Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Вам не потрібно бути Багзі Банні, щоб зрозуміти ажіотаж морквяного соку. Незважаючи на те, що ти випиваєш чашку овочі , морквяний сік напрочуд освіжає, особливо коли його подають дуже холодним.
Це також здоровий ФП. З низьким вмістом цукру і упакований вітамін С , морквяний сік має багато суперпродуктів і смак трохи солодший від його зелений сік аналоги.
Потрібно трохи переконливіше, перш ніж ви будете готові витягнути соковижималку? Перевірте всі найбільші переваги морквяного соку.
8 соковитих переваг вживання морквяного соку
Будьмо справжніми: морквяний сік - це не чарівний еліксир. Нічого не існує, незважаючи на те, які модні дієти намагаються вас продати. (Припиніть намагатися зробити тунцева дієта трапиться. Це не станеться .) Але додавання морквяного соку у свій раціон має багато переваг, які допоможуть зберегти ваше тіло здоровим.
1. Оновіть свій метаболізм
Врум, врум! Морквяний сік дійсно може запустити ваш метаболізм, особливо коли ви поміняєте його апельсиновим соком або содою.
як бути щасливим самотнім, коли всі твої друзі у стосунках
Оскільки це також досить звична начинка, це може бути корисно для тих, хто хоче попити щось солодке, зберігаючи при цьому здорова вага . Він також посилює секрецію жовчі (тілесна рідина, яка розщеплює жир), що може допомогти пришвидшити ваш метаболізм.
2. Дивіться чіткіше
Добре, чутки вірні: морквяний сік сприяє поліпшенню зору. Морква багата бета-каротином, попередником вітаміну А, який є потужним антиоксидантом.
Вітамін А сприяє зміцненню поверхні ока, що сприяє здоровому зору. У моркві також є лютеїн, антиоксидант, який захищає око від шкідливого світла і має ряд таких речовин привабливі переваги .
ДО 2013 дослідження виявив, що багато поживних речовин, що містяться в моркві, можуть допомогти в боротьбі з розладами очей, такими як дегенерація жовтої плями, катаракта та глаукома.
3. Знизити ризик розвитку раку
Рак розвивається, коли аномальні клітини з’являються і розмножуються. На щастя, морква багата антиоксидантами, які можуть допомогти запобігти цьому пошкодженню клітин до його початку.
Відповідно з Американський інститут дослідження раку , наїдання фруктами та некрохмалистими овочами, як морква, може зменшити ризик розвитку раку рота, стравоходу, легенів, шлунку та інших.
ДО 2018 дослідження також виявив, що споживання моркви було пов'язано з меншим ризиком розвиткурак молочної залози, і a 2020 дослідження виявили подібну кореляцію між споживанням моркви та ризиком розвитку раку прямої кишки.
4. Майте здорову вагітність
Морквяний сік міститькальцію, фолат і магнію і багата калієм і вітаміном А - усього, чого хоче зростаюча дитина.
Кальцій допомагає малюкові будувати міцні кістки та хрящі. Відповідно з Американський коледж акушерів-гінекологів , тим, хто вагітний або годує груддю, потрібно щонайменше 1000 міліграмів кальцію на день.
Фолат знижує ризик розвитку плода. Вітаміни А і С також працюють як антиоксиданти для захисту дитини та майбутніх батьків від вільних радикалів, зменшуючи ризик зараження.
5. Підпаліть свою імунну систему
Який грип? Вітамін С і багатий антиоксидантами морква допомагає зміцнити вашу імунну систему, щоб ваше тіло могло боротися з інфекціями . Чашка 8 унцій на день може дати вам імунна система поштовх, який допоможе утримати лікаря.
Крикніть моркві за те, що вона є крихітними помаранчевими супергероями, які нам потрібні.
6. Підтримуйте здорове серце
Напоєний калієм, морквяний сік - це готовий напій для здорове серце . Якщо ви хочете знизити свій кров'яний тиск без ліків, можливо, ви захочете додати трохи цієї апельсинової користі у свій раціон.
Завжди розмовляйте зі своїм лікарем, перш ніж припиняти прийом ліків за рецептом.
7. Поліпшення стану шкіри
Ти світишся, чи це просто морквяний сік? вітамін С в морквяному соку, як відомо, допомагає лікувати і омолодити шкіру .
З невеликою кількістю морквяного соку на боці, рани можуть загоїтися швидше, а також поява шкірних захворювань, таких як висип та псоріаз може покращитися. Бета-каротин у моркві також бореться із запаленням шкіри.
Всім цього!
8. Зміцніть свій мозок
Відчуття мозку туманний ? Морквяний сік тут для вас. Дослідження свідчать бета-каротин у морквяному соку може посилити роботу мозку та зменшити ризик хвороби Альцгеймера.
Бета-каротин також може допомогти боротися з пошкодженням клітин мозку. В одному 2014 дослідження , люди, які зазнавали свинцю, приймали бета-каротин один раз на день протягом 12 тижнів. Після цього група лікування мала менше окислювачів стрес , що пов’язано з пошкодженням мозку.
тренування натщесерце
Зачекайте - чи існує таке поняття, як занадто багато морквяного соку?
Навіть поживний овоч може стати небезпечним при надмірному споживанні. А оскільки морквяного соку майже немає клітковина , це може спричинити проблеми з товстою кишкою.
Крім того, це правда: через бета-каротин ви справдіможепомаранчевий, якщо ви їсте занадто багато моркви.
Пам’ятайте, що потрібно харчуватися повноцінно, з великою кількістю клітковини, білка , і цілі (не тільки соковиті) фрукти та овочі.
tl; д-р
Морквяний сік - чудовий спосіб поміститися в один із ваших щоденних 2 - 3 склянки овочів. Багатий вітамінами та мінералами, це смачний, ситний напій з великою кількістю корисних для здоров’я продуктів.
Морква корисна для здоров’я будь-яким способом, якщо її порізати скибочками: вареною, соковитою або сирою. Їжте їх в сирому вигляді, набагато більше волокна, але якщо у вас виникають проблеми з вживанням достатньої кількості фруктів та овочів протягом дня, додавання соку може допомогти вам отримати все поживні речовини тобі потрібно.
Отже, ковтніть чашку апельсинових речей, щоб отримати ефективний спосіб отримати поживні речовини, необхідні для здорового мозку, тіла та очей.
