Цинк від прищів: чи цей мінерал - новий Zit Zapper?

Цинк є одним із таких важливих поживні речовини типотрібнодля здорової імунної системи. Цей маленький мінерал відіграє важливу роль у загальному здоров’ї, допомагаючи організму боротися з хворобами. Але він також підтримує ваш найбільший орган - шкіру!

Давайте зануримось у те, що наук говорить про цинк від прищів - плюс, як використовувати цинк для лікування проривів.

ЛипеньПрокопів / Getty Images

Цинк від прищів: як це працює?

Ви, мабуть, бачили, як цинк рекламується як захист від застуди чи загального імунітету. 'Підсилення' вашого імунна система це насправді не річ, але цинк допомагає вашій імунній системі боротися із загарбниками.

Цинк теж є протизапальні ліки , що означає, що це може зменшити набряк, почервоніння та загальне роздратування - всі симптоми, пов’язані з прищами. Його заспокійливі сили * можуть * навіть допомогти зменшити вираженість рубців від прищів. # виграш

Дослідження у 2014 році також виявив цікавий зв'язок між цинком та хронічними проривами: люди, які живуть з важкими прищами, як правило, мають низький рівень цинку. Чи означає це низький вміст цинку = кістозний місто? Не обов'язково. Але це може означати, що турбота про рівень цинку може допомогти здоров’ю шкіри.

Інші захворювання шкіри, які добре реагують на цинк:

безкоштовний додаток для серцебиття дитини

• розацеа
• екзема
• себорейний дерматит (червоний, свербіж шкіри)
• мелазма

Отже, який цинк слід використовувати для лікування прищів?

Журі все ще не розглядає це питання. Ви можете отримувати цинк з їжі, з добавок або за допомогою мазі, крему або гелю для місцевого застосування.

Загалом, наук стверджує, що пероральні добавки найкраще працюють при важких вуграх, тоді як місцеві методи лікування є надзвичайними, якщо ви маєте справу з нимиепізодичні проривиабо вугрі легкої та середньої тяжкості.

PSA з безпеки:Цілком можливо приймати занадто багато цинку. Перед тим, як шукати добавки, поговоріть із лікарем або дерматологом.

Скільки часу потрібно цинку для очищення прищів?

Хороше питання! Цинк не є чарівною кулею проти зів, особливо якщо ваші прориви спровоковані гормони або основний стан.

Більшість людей не побачать негайних результатів від нових добавок або місцевого лікування. Складіть план і дотримуйтесь його протягом 1-3 місяців, щоб перевірити, чи він ефективний проти ваших прищів. Деякі варіанти для розгляду:

• Нош на продукти, багаті цинком, протягом декількох місяців, щоб перевірити, чи впливають дієти на зміну здоров’я шкіри.
• Поговоріть зі своїм лікарем про добавки цинку - і обов’язково запитайте, як часто їх випивати і як довго вам потрібно буде чекати, щоб побачити результати.
• Інвестуйте у високоякісний, добре перевірений цинковий крем або гель. Не чекайте, що це спрацює за одну ніч. Переоцініть шкіру через кілька тижнів використання.

Нош на ці цинкові продукти

Вживання продуктів, повних цинку, може допомогти запобігти дефіцит цинку * і * прищі. Яловичина, молюски та яйця є головними претендентами.

Рекомендована щоденна кількість (RDA) цинку залежить від вашого віку та вашої статі.

Ось цинкові RDA, виражені в міліграмах, згідно з Національний інститут охорони здоров’я :

Загалом, вашому організму легше засвоювати поживні речовини з їжі, ніж з добавок. Тому, перш ніж почати приймати добавки з цинком, спробуйте збільшити споживання цих продуктів, багатих цинком:

• червоне мясо
• устриці
• курка
• горіхи
• квасоля
• молочні
• цільного зерна
• збагачена цинком крупа

Вивчіть добавки: таблетки та таблетки цинку

Перш за все: Ви повинні приймати добавку з цинком, лише якщо ваш лікар рекомендує його. Це тому, що добавки, як правило, не допомагають прищам, якщо випадки їх виникнення не спричинені дефіцитом. Крім того, більшість людей отримують достатньо цинку лише з їжею.

Ви більше схильні до дефіциту цинку, якщо:

• мати виразковий коліт абоХвороба Крона
• є вагітна
• їсти на рослинній основі
• мати діабет , серповидно-клітинна хвороба або проблеми з печінкою

Деякі полівітаміни містять трохи цинку, тому ви також можете отримати поштовх таким чином. На етикетці він відображатиметься як ацетат цинку, глюконат цинку або сульфат цинку. Одна форма не краща за іншу - всі вони є цинком.

Чи існують ризики прийому добавок цинку?

Цинк є надзвичайно важливим мікроелементом, але ви * можете * мати занадто багато корисної речі. Пам’ятайте: не слід вживати більше 40 міліграм на день.

найкращі батончики гранола для схуднення

Занадто багато цинку може призвести до:

• розлад шлунку
• діарея
• блювота
• головний біль
• шалений холестерину рівнів

І як загальне правило, поговоріть із медичним працівником перед тим, як розпочати нову добавку.

Зробіть це актуальним за допомогою цинкових кремів та гелів

Цинкові креми та гелі не виправлять дефіцит цинку, але вони можуть допомогти заспокоюють прориви .

чоловік Телець і жінка Овен в ліжку

Дослідження свідчить про те, що місцеві ліки з 5-відсотковим сульфатом цинку ефективні проти прищів легкої та середньої тяжкості.

Попередження: Ви завжди повинні робити a патч-тест перед тим, як розбивати новий продукт протягом усього прориву.

Ось як використовувати цинкові препарати:

1. Патч-тест. Нанесіть крапку продукту на внутрішню сторону руки або зап’ястя. Зачекайте 24 години, щоб переконатися, що не реагуєте.
2. Відсутність побічних ефектів? Використай це. Нанесіть рекомендовану кількість на своє обличчя або тіло та зауважте, чи не впливає це на ваш прорив протягом наступних кількох днів. Якщо речі починають червоніти або свербіти, припиніть використання продукту.
3. Відстежуйте свої результати. Завжди дотримуйтесь інструкцій на етикетці. Деякі цинкові креми призначені для нанесення кілька разів на день, тоді як інші призначені лише для нічного використання. Ви не будете знати, чи це працює, якщо не будете слідувати інструкціям і робити замітки на рівні прищів.

Будь-які інші вітаміни, які допомагають прищам?

Немає чарівної кулі для вибивання вугрів на бордюр. Цинк допомагає, але так само допомагає інші поживні речовини . В одному невелике 2014 дослідження у людей з важкими прищами низький рівень вітаміну А, вітаміну Е та цинку, здавалося, корелював із проривами.

Ось чай:

• Беручи вітамін А - вітамін в ретинол - посилює оборот клітин шкіри і може зменшити поверхневі бактерії .
• Дослідження припускає, що розтирання вітамін Е. (разом із цинком) прищі можуть заспокоїти прориви.
• Вітамін D також має потенціал запорівати зіти, спричинені бактеріями.

Винос

Цинк необхідниймікроелементищо також є протизапальним.

Це не настільки потужно, як антиоксиданти , але це може бути ефективним засобом лікування прищів легкої та важкої форми, особливо у поєднанні з іншими протизапальними вітамінами та мінералами.

Ви можете отримати цинк через продукти харчування, добавки або місцеві методи лікування.

Незважаючи на те, що цинк здатний запобігти деяким цітам, важливо поговорити з медичним працівником перед тим, як починати приймати нову добавку. Якщо у вас важкі вугрі, які заважають вашому життю, проконсультуйтеся з дерматологом щодо варіантів лікування.