15 батончиків граноли, які насправді здорові

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.

Індивідуально загорнуті батончики - це швейцарський армійський ніж із закусок - маленькі портативні закуски без серветок, які можуть подбати про жирний шлунок.

Але не всі батончики є рівними, і, на жаль, ці смачні закуски можуть бути завантажені більшою кількістю цукру, ніжгарбузова спеція латте.

Крім того, у них часто настільки мало клітковини та білків, що голод з’явиться ще до того, як ви навіть кинете обгортку. Також є мільйон на вибір, і на це ніхто не встиг.

Як порівняти бари

Як дізнатися, чи ви обираєте корисну закуску, а не приємно продаваний цукерку? Ось що Вноситель Healthline та зареєстрований дієтолог Джилліан Кубала каже, щоб перевірити, перш ніж ви обробляєте:

• Слідкуйте за цукром. Шукайте цукру і зводить їх до мінімуму. Сюди входять «натуральні» цукри, такі як сироп з коричневого рису, сироп тапіоки, мед та кленовий сироп.
• Зробити клітковина і білок своїх друзів. Вони дозволять вам почуватися ситими довше і гарантуватимуть, що згодом ви не здивуєтесь усім, що видно.
• Дослідіть список інгредієнтів. Шукайте інгредієнти, які ви впізнаєте. (Щоєви, ізолят соєвого білка?) І ви хочете, щоб загальна кількість інгредієнтів була якомога меншою.

Щоб допомогти вам зрозуміти WTF, що означають усі слова на етикетці, давайте також пройдемо аварийний курс для різних типів вуглеводів, чи не так? # TheMoreYouKnow

• Вуглеводи: Категорія макроелементів, що включає цукру, крохмалі та клітковини. Важливо знати, що не всі вуглеводи створені рівними!
• Цукор: Вуглеводи з короткими ланцюгами, включаючи глюкозу, фруктозу, галактозу та сахарозу. Вони, природно, містяться у фруктах та овочах.
• Крохмалі: Вуглеводи з довгими ланцюгами, які розщеплюються на глюкозу в шлунково-кишковому тракті. Для них подумайте про картоплю, білий хліб, макарони тощо.
• Волокна: На відміну від цукру та крохмалю, вони не перетворюються безпосередньо в енергію, але бактерії кишечника все одно можуть їх використовувати.
• Додані цукри: Це цукри, яких ви хочете уникати якомога більше, і вони повинні бути на етикетках продуктів харчування з січня 2020 року. Багато з них є рафінованими (замість цілих) і спричиняють значні стрибки цукру в крові. Деякі можливі назви, які ви побачите на етикетках: кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, сироп з коричневого рису, кукурудзяний сироп, декстрин, солодовий сироп тощо. Ось список із 56 (!) якщо вам цікаво.

Отже, коли ви дивитесь на етикетку, на якій написано «Цукри: 10» і «Загальний цукор: 20», це означає, що до того, що вже було там, було додано 10 грамів додаткового цукру. Смачно? Будьте впевнені. Вам добре? Не так багато.

Тепер, коли це вже не в дорозі, готові взяти бар і піти? Перегляньте асортимент закусочних барів, які насправді є здоровими.

Кожен бар тут містить 310 калорій або менше 6 грамів доданого цукру і складається з повністю виразних інгредієнтів.

Солодкі батончики граноли

1. Кейт із справжньої їжі Лимонний батончик із кокосового горіха

Справжнє своє ім’я, справжні харчові батончики Кейт виготовляються з “справжніх” органічних продуктів, що не містять ГМО, та не містить глютену інгредієнти.

Вони мають різноманітні смаки з іменами, які віддають данину любові засновника до великого природи. Майте на увазі, що ці батончики містять дві порції в упаковці. Наведена нижче інформація про харчування стосується однієї порції.

• Калорії: 150
• Клітковина: 3 грами
• Білок: 3 грами
• Загальний цукор: 7 грам
• Додані цукри: 6 грам

Отримайте через Амазонка (15 доларів за 6 барів).

2. Серединний білок Яблучні батончики

Larabars виготовляються з невеликою кількістю інгредієнтів і не містять глютену, кошерної, сої та молочних продуктів. Це частково завдяки білок на рослинній основі з мигдалю та гороху.

Ці батончики є хорошим вибором для ситної низькокалорійної закуски. Вони містять нульовий доданий цукор і отримують свою солодкість завдяки таким фруктам, як фініки та яблука.

• Калорії: 210
• Клітковина: 4 грами
• Білок: 11 грам
• Загальний цукор: 19 грам
• Доданий цукор: 0 грам

Отримайте через Амазонка (14 доларів за 4 бари).

3. Батончики з морквяного торта Фітер

Якщо ви хочете прокрастися більше овочів у ваш раціон, фітер-бари охопили вас.

Вони виготовлені з коротким списком поживних інгредієнтів, а деякі аромати містять овочі. Какао-брауні має червоний буряк, а печиво з арахісовим маслом - кабачок з масляного горіха, щоб назвати декілька.

Нас привертає смак морквяного торта із солодкою картоплею, який доступний у складі пакету Family Sampler.

• Калорії: 210
• Клітковина: 3 грами
• Білок: 6 грам
• Загальний цукор: 9 грам
• Додані цукри: 5 грам

Отримайте через Фітер (48 доларів за 16 барів).

4. Здоров’я Воїн Яблуко Кориця Бари Чіа

Цей 100-калорійний батончик містить багато пуншу в невелику упаковку. Він є сприятливим для веганів та не містить глютену та містить основу з насіння чіа, які містять антиоксиданти, білки, клітковину та омега-3.

Плюс, аромат походить від справжньогояблукаікориця.

• Калорії: 100
• Клітковина: 5 грам
• Білок: 3 грами
• Загальний цукор: 3 грами
• Додані цукри: 2 грами

Отримайте через Амазонка (16 доларів за 15 барів).

5. Шоколадні кокосові первинні кухонні протеїнові батончики

Якщо ви слідуєте a ці абоПалеодієти, ці білкові батончики - це ідея, коли ви в дорозі. Вони приправлені натуральними інгредієнтами, такими як кориця, вапняна олія та какао, і містять багато білків та корисних жирів.

Вони містять мінімально доданий цукор і підсолоджуються здебільшого медом та екстрактом плодів монаха.

• Калорії: 200
• Клітковина: 2 грами
• Білок: 8 грам
• Загальний цукор: 2 грами
• Доданий цукор: 1 грам

Отримайте через Первинна кухня (33 долари за 12 барів).

6. Фрукти + горіх + насінини

Паттербари не містять доданого цукру і виготовляються з таких інгредієнтів, як горіхи, сухофрукти, кокос, овес та спеції. Вони калорійніші, ніж інші в цьому списку, тому найкраще підходять для серйозних відчуттів голоду або після інтенсивне тренування .

відносини Елен Пейдж

• Калорії: 310
• Клітковина: 6 грам
• Білок: 7 грам
• Загальний цукор: 20 грам
• Доданий цукор: 0 грам

Отримайте через Амазонка (36 доларів за 12 барів).

7. Основні батончики з насінням лимонного маку

Основні батончики наповнені поживними інгредієнтами справжньої їжі, і їх немає додані цукри . Вони також містять додане пробіотики та пребіотики , обидва з яких можуть принести користь вашому травному здоров’ю.

Вони сертифіковані USDA органічними, без ГМО, безглютеновими, кошерними та веганськими продуктами та мають різноманітні цікаві смаки.

• Калорії: 240
• Клітковина: 7 грам
• Білок: 6 грам
• Загальний цукор: 9 грам
• Доданий цукор: 0 грам

Отримайте через Амазонка (48 доларів за 16 барів).

8. Куленепробивні ванільні пісочні колагенові протеїнові батончики

Ці батончики містять колосальні 11-13 грамів ситого білка з джерел колагену, що годується травою. Вони виготовляються з органічних цільно харчових інгредієнтів, включаючи органічне масло кеш’ю та кокосове масло.

Ідеально підходить для тих, хто на низьким вмістом вуглеводів дієти, ці бари забезпечать вам задоволення та задоволення між прийомами їжі.

• Калорії: 220
• Клітковина: 5 грам
• Білок: 12 грам
• Загальний цукор: 2 грами
• Доданий цукор: 0 грам

Отримайте через Амазонка (35 доларів за 12 барів).

9. Протеїнові батончики темного шоколаду GoRaw

Ці батончики виготовляються з пророщеного насіння кавуна та містять 12 грамів рослинного білка. Процес проростання може збільшити біодоступність деяких поживних речовин, таких як цинк та магнію .

Ці батончики містять невелику кількість доданого цукру, але більша частина аромату надходить від таких поживних інгредієнтів, як кориця, фініки та какао.

• Калорії: 240
• Клітковина: 3 грами
• Білок: 12 грам
• Загальний цукор: 14 грам
• Додані цукри: 5 грам

Отримайте через Амазонка (29 доларів за 12 барів).

Пікантні батончики граноли

10. Бари з насіння конопель, соняшнику та гарбуза

Ці цілісні батончики упаковані простими, поживними речовинами інгредієнтами, такими як горіхи, насіння , та фрукти. Найкраща частина: вони містять нуль додані цукри . Вони підсолоджені фруктами, такими як фініки та вишні.

• Калорії: 250
• Клітковина: 6 грам
• Білок: 6 грам
• Загальний цукор: 12 грам
• Доданий цукор: 0 грам

Отримайте через Амазонка (33 долари за 15 барів).

11. Арахісове масло RxBars

Улюблений серед дієтологів RxBars містить лише кілька корисних інгредієнтів, таких як яєчні білки, фініки та горіхи. Бонус: Кожна плитка упакована по 12 грамів високопоглинаючої речовини білка , що робить ці батончики надзвичайно ситною закускою.

• Калорії: 200
• Клітковина: 5 грам
• Білок: 12 грам
• Загальний цукор: 15 грам
• Доданий цукор: 0 грам

Отримайте через Амазонка (19 доларів за 12 барів).

12. Осінні золоті кориці з мигдалем Гранола

Осіннє золото - ще один бар для граноли, придатний для палео, який використовує надживні інгредієнти. Цей бар розривається багатий білками мигдаль, пекан та насіння соняшнику, плюс кокосова олія для дози здорового жиру.

• Калорії: 210
• Клітковина: 3 грами
• Білок: 5 грам
• Загальний цукор: 6 грам

Отримайте через Амазонка (26 доларів за 16 барів).

13. Чисто Елізабет Оригінальні стародавні зерна Батончики граноли

Відома своєю чудовою гранолою, Елізабет Штейн, засновниця та генеральний директор компанії Purely Elizabeth, створила батончики для граноли, які не менш смачні.

матеріали для намиста своїми руками

Вони виготовляються з використанням простих інгредієнтів, включаючи давні зерна, такі як лобода і амарант. Вони також безпечні для наступних людей не містить глютену дієти. Калорії та білки трохи нижчі, ніж інші батончики у списку, - це хороша легка закуска.

• Калорії: 140
• Клітковина: 2 грами
• Білок: 3 грами
• Загальний цукор: 6 грам

Отримайте через Амазонка (36 доларів за 40 барів).

14. Медові смажені горіхи та морська сіль ДОБРІ батончики

KIND бари продаються в більшості продуктових та міні-магазинів. Зроблені з корисних інгредієнтів, таких як горіхи та сухофрукти, вони є добрими джерелами білка, корисних жирів, вітаміни і мінерали.

Намагайтеся вибирати ароматизатори, що містять лише горіхи та фрукти, а не ті, що мають шоколадне або цукеркове покриття.

• Калорії: 180
• Клітковина: 4 грами
• Білок: 6 грам
• Загальний цукор: 5 грам
• Додані цукри: 3 грами

Отримайте через Амазонка (15 доларів за 12 барів).

15. Шеффа-бар із закусками Все

Якщо ви шукаєте більш пікантну закуску, бари Sheffa відповідають вашим потребам. Шеффа робить закусочні, які випускаються з такими смаками, як «Все», «Сезам», «Розмарин» та «Пряний чилі».

Ці бари є сприятливий для веганів і виготовлений з корисних інгредієнтів, таких як кіноа, насіння соняшнику та нут .

• Калорії: 150
• Клітковина: 7 грам
• Білок: 4 грами
• Загальний цукор: 0 грам
• Доданий цукор: 0 грам

Отримайте через Амазонка (15 доларів за 12 барів).

Зроби сам гранола-батончики

Ще один варіант недільного дня вдень, коли ви почуваєтеся працьовитим: створіть власні здорові закусочні! Ось кілька точкових рецептів:

• Кокосові горіхи кешью
• Палео-горіхові енергетичні батончики
• Батончики з вівсяної мюслі з вівсяного шоколаду без глютену

Нижня лінія

Коли ви перебуваєте в дорозі, батончики з гранолою - це майже найпростіше і найсмачніше, що можна захопити. Але з усіма добавками та цукром, які проникають у суміш, вони можуть виявитись далеко не здоровими.

Кожен з батончиків, включених до цього списку, отримує наш штамп про схвалення своїх корисних, поживних інгредієнтів. Ви також можете зробити свій власний продукт з інгредієнтів, які, напевно, вже є у вашій коморі.

Ми сподіваємось, що ми навчили вас важливості заглядати на етикетки. Шукайте їжу, яку ви впізнаєте, і обмеження на доданий цукор. Також зверніть увагу на інгредієнти з високим вмістом клітковини, щоб ви були ситі до наступного прийому їжі. Насолоджуйтесь!