Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Отже, ви прийняли весь молочний продукт із низьким вмістом вуглеводів, що складається з жиру, що постачається разом із кето-дієта .
Ви клали вуглеводи в кут, як завжди Патрік Суейзі сказав, що ти не можеш . (Ми знаємо, що він сказав Дитина. Не вуглеводи. Але це працює.)
Перша фаза, повна. На сьогоднішній день ви, мабуть, шукаєте рецепти, які приправлять вашу домашню кухню. Хоча не кожен тип кухні ідеально підходить для цієї дієти, індійська їжа ось-ось стане вашим новим найкращим другом.
Від морепродукти каррі та тандурі до овочевих масал, цей список рецептів кето докаже, що кухня з цього куточка світу пропонує складні смаки, які низьким вмістом вуглеводів ентузіасти можуть копатися прямо (поки ти крутий, коли здаєш цей улюблений наан).
Ось декілька варіантів індійської кухні, придатних для кето, щоб додати кольору та смаку у ваш кулінарний світ.
Курячі страви
Тому що ви просто не даєте жодної думки.
1. Курячі стегна кокосового каррі
Це корисне куряче каррі з кокосового горіха має, природно, низький вміст вуглеводів і не містить глютену . Однак без смаку? Навіть трохи. Сполучення порошок каррі з іншими спеціями, такими як куркума та кмин, є одностороннім квитком на смак.
Потім ви загустіть весь шебанг кокосовим молоком і підсолодить його медом і лимоном. Господи мені, лорд мій. У вас є їжа на руках, і ледве видно вуглевод.
Залишки їжі теж дивовижні - можливо, навіть краще, ніж перший прийом їжі, оскільки м’ясо матиме шанс промаринуватися в цьому сміливому соусі протягом ночі.
два. Куряче масло
Вам захочеться з’їсти цю вершкову, здобну курку прямо з горщика ложкою завдяки лише запаху. Але руки геть! Це виглядає набагато краще на тарілці.
Очікуйте багату комбінацію супер-ніжних курка шматочки, помідори та домашній йогуртовий маринад. І ми пропонуємо подавати його до рису цвітної капусти.
смішні питання, які можна задати хлопцю
Обов’язково підсмажте інгредієнти на плиті, перш ніж змішувати їх у свій особливий соус каррі, і зверніть особливу увагу на цибулю, якщо ви хочете досконалої карамелізації.
він просто використовує мене для сексу?
3. Курка Віндалу
Якщо ви одержимі гострою їжею, курячий віндалу з нуля обов’язковий.
Блюдо - ідеальний шлюб вогненного та солодкого. Все, що знаходиться в горщику, вариться з горошком перцю, паличкою кориці та серрано чилі. Якщо ви не можу прийняти тепло , Ви можете регулювати це, виставляючи світло на перець.
Щоб він залишався кето-чистим, пропустіть картоплю. Без них у вас буде більше ніж достатньо.
Вегетаріанські варіанти
Ніколи не бійся, вегетаріанські друзі ! Ми вас покрили. (Тому що ви можете повністю піти на кето і бути вегетаріанцем або веганом ).
Чотири. Овочева масала
Маринування овочів (з низьким вмістом вуглеводів) у цьому спеційному томатному пюре дає вам ніжне і соковите блюдо, яке легко тримається за основу. Овочі теж можуть вас наситити!
Це достатньо для того, щоб продовжити вас після обіду або подати до яєць сніданок час. Вибачте - зернаВООЗ?
5. Південно-індійський яєчний каррі
Цей по суті надійний. Зваріть яйця і збийте просту домашню підливу з кокосової олії, насіння гірчиці, кориці, кардамону, перцю, зеленого чилі та різноманітних спецій.
Будьте обережні, щоб цього не робити переварити яйця - ця страва повністю пов’язана з кремовою структурою, тому вам захочеться зберегти жовтки злегка м’якими.
Любителі гострої їжі можуть посилити спеку, збільшивши кількість листя каррі - якщо вони наважуються.
6. Панір махані
Ми не можемо уявити собі час, коли у нас не буде настрою на смажений сир. Весь наш офіс виготовлений із смаженого сиру. (Цілком може бути, оскільки ми були працює віддалено . Але ми все ще любимо смажений сир.)
Цей рецепт стосується смаження паніру або сиру на куркумі, солі та червоному порошку чилі. Потім ви розігрієте сир з соусом з часнику, імбирної пасти, зеленого чилі, цибулі та помідорів.
Ви, напевно, чули фразу 'менше - це більше', але коли справа доходить до смаку, інодібільше - це більше. І панір махані маєmooooooooore.
7. Суп-каррі з цвітної капусти та капусти
Цей зігріваючий суп швидко поєднується, і ваші покупки будуть мінімальними. Це просто велика миска з усіма основними спеціями вашої комори: кмином, коріандром, паприкою, імбиром та кайєном.
Ми любимо цвітна капуста , який додає трохи текстури і наповнює вас. капуста також забезпечує приємний хрускіт і яскравий колір. Але з 4,5 грамами вуглеводів у порції, можливо, вам захочеться трохи запастися стравою, якщо ви відчуваєте, що ви наситили вуглеводи на день.
Задоволення морепродуктами
Ці рибні вигадки абсолютно плавають за смаком.
8. Кокосові креветки каррі
Коли ви хочете вразити гостей (або просто свою пристрасть до каррі), цей рецепт принесе вам кухонний кредит.
Ви можете збити це з нуля за 30 хвилин. Це буквально менше часу, ніж потрібно для доставки з вашої місцевої індійської їдальні. Крім того, це набагато вигідніше.
Замість того, щоб подавати цю страву з важким вуглеводним рисом, приготуйте цвітна капуста “рис” щоб потрапити ще більше овочів.
Єдине попередження цієї страви: будьте готові подавати секунди.
9. Тендурі риба Тікка
Для легкої та здорової прийом їжі протягом тижня , риба - друзі ... але і їжа.
Вам захочеться замаринувати своє свіже філе в тандурі масала, йогурті та солі та перці протягом декількох годин (або на ніч, якщо можете). Як тільки риба встигне викупатися зі смаком, киньте її в духовку або на плиту з мінімальним вмістом олії.
Не хвилюйтеся про пошук тандурі масала - ви можете легко купити його в Інтернеті або в місцевому супермаркеті.
Винос
Заощадите кілька доларів і навіть більше вуглеводів, поклавши курку, морепродукти чи овочі на смачні спеції та соуси.
нарцис мовчазне лікування 4 міс
Кето їжа не повинно бути нудно. Насправді, a план харчування з низьким вмістом вуглеводів буде набагато легше дотримуватися, якщо їжа настільки смачна, наскільки це викликає у вас почуття.
Якщо ви шукаєте більше хрусту і вам хочеться перекусити між курсами, ми знайшли деякі рецепти кето-крекеру ви можете легко зробити вдома.
