Потрібно більше життєлюбства? Спробуйте гарячу лимонну воду перед сном

Гаряча лимонна вода може бути вашим лимонним рятівником.

Протягом багатьох років ми слухаємо, як самопроголошені фанатики здоров’я розповідають про свої мазохістські звички. Не любите голодування, очищення соку та додавання дивних крихітних насіння та добавок до всіх ваших смузі - для когось, звичайно, здорово, але зарезервовано для справді хардкорних.

Хоча ці звички можуть здатися занадто екстремальними для пересічного ведмедя, який прагне прийняти здоровий спосіб життя, є що сказати щодо більш помірних та легко адаптованих виправ, які здорові активні люди використовують для збереження свого статусу-кво. І немає найкращого місця для початку, ніж вода.

Додавання більше води до Вашого раціону - це найпростіша та доступна зміна у Вашій повсякденній рутині. Навіть якщо ви один з тих типів «Мені не подобається смак води», найкраще у воді - крім того, що вона є безкоштовною та широко доступною - це те, що ви можете напоювати її смачними фруктами, щоб приправити речі.

Тут знаходиться всемогутній лимон Вода з лимоном - це культова класика, але останні варіанти, такі як гаряча вода з лимоном, стали кращим вибором, особливо вночі.

Алінахо / Гетті Юнайтед

Можливі переваги вживання гарячої лимонної води на ніч

Коли життя дарує вам лимони, вичавлюйте їх у воду і пийте на ніч.

чому невисокі дівчата найкращі

В Папір 2015 року , вчені описали цитрусові, зокрема лимони, як 'скарбницю' для користі для здоров'я, виділивши такі наслідки для здоров'я:

• антиоксидант дії
• протизапальні ліки розхитуватися
• дурість, яка може зменшити ризик розвитку раку
• крапельниця, яка може допомогти захисти своє серце , мозку та нервової системи

(Можливо, у дослідженні вони не використовувалисьточнийслова, але ми справді круті, тому є.)

Для гарної міри, цитрусові фрукти, як і скромний лимон, упаковані до кісточок органічними сполуками флавоноїди і алкалоїди, які можуть запропонувати субвапнооздоровчі бонуси (гроооооан).

Лимонна вода могли допомагають вирішити хворобливі камені в нирках що утворюється з накопичення мінералів. Типові камені в нирках утворюються з оксалату кальцію, і документи обробляють їх цитратом. Здогадайтеся, що містить багато цитратів? Так. Цитрусові, як і лимон, можуть підвищити рівень цитрату в мочи , який допомагає лікувати камені в нирках.

Крім того, вживання більше води також допомагає. (Хоча, будьмо справжніми, дуже мало речей допоможе вам, коли цей камінь пройде крізь вас пі-ту-тунель . Для цього вам, ймовірно, доведеться лежати в лікарні. Бо болитьтак боляче.)

Лимонна вода може робити свою магію незалежно від часу доби. Однак, коли ви склеюєте або п’єте його на ніч перед сном, лимони можуть працювати понаднормово, покращуючи позитивні результати. Чому? Тому що вони діють на тіло в стані спокою і тому не змагаються за ефірний час у вашій системі.

Окрім ряду корисних ефектів, лимони також є одним з найкращих джерел вітаміну С. Хоча не секрет, що вітамін С допомагає підтримувати імунну систему , дослідження показує, що вітамін С також може діяти поряд із звичайними методами лікування, щоб зменшити стрес, депресію та тривогу.

Додаючи трохи свіжого лимонного соку в гарячу воду і потягуючи його перед сном, ви цілком можете відчути, як стрес знімається з ваших плечей, і отримати користь, як турбовальна імунна система, та здоровіша шкіра та волосся.

Недоліки вживання гарячої лимонної води перед сном

Хоча гаряча лимонна вода перед сном може принести багато переваг, у еліксиру можуть бути ненавмисні недоліки.

В 2020 дослідження , дослідники виявили, як саме кислий лимони насправді є. Містячи більше п’яти типів кислоти, було б заниженим стверджувати, що лимони містять удар. У цьому випадку ви отримуєте удар по зубах, кишці та сечовому міхурі. Це все одно, що цілувати інопланетянина з “Чужого”.

Високий рівень кислоти в лимони може завдати шкоди зубна емаль . Якщо ви п'єте лимонний сік безпосередньо перед сном, обов’язково почистіть зуби, щоб захистити емаль від шкідливих кислот. (Хоча це комбінація лимонного смаку та м’яти зубна паста ...аркуша.)

Говорячи про кислоту, споживання високого рівня кислого соку та лежання в ліжку може бути одностороннім квитком на Печія Місто. Якщо у вас схильність до печії та розладу травлення, ви можете замість цього перевести пиття гарячої лимонної води на свій ранковий режим.

І тоді справа у вашому сечовий міхур . Само собою зрозуміло, що питинічогоі, лягаючи прямо спати, швидше за все, ви прокинетеся вночі, щоб пописати.

Хоча існують певні суперечки щодо сечогінних властивостей лимона (немає жодних досліджень, що підтверджують лимон як сечогінний засіб), гаряча лимонна водаце ще вода. Вибивання лимонного соку перед сном може збільшити вашу потребу в сечі, яка потрапляє між вами та вашим хорошим сном.

Для тих з вас, хто турбується про свої зуби, схильний до печії, і ненавидить прокидатися вночі в туалет, пити гарячу лимонну воду перед сном, можливо, не ваша сумка. Це більше лемвимкненоніж лимон.

Коли пити лимонну воду

Лимони можуть здатися тут зіркою шоу, але не забуваємо, що нічого з цього не відбувається без води.

Це добре відомо збільшення споживання води загалом може призвести до власного безлічі переваг. Але чи впливає час на користь для здоров’я?

Ну, свідчення про 'найкращий час' для пиття води досить обмежені, на думку огляд 2019 року . Існують різні стратегії щодо того, коли слід пити воду. Наприклад:

• 30 хвилин до їжі, поки ви їсте їжу, і 30 хвилин після їжі - але це все на день
• відразу після того, як ви встанете з ліжка вранці
• до тренування, під час тренування та після
• перед ванною
• просто перед сном

Нібито, Питна вода у «потрібний» час може допомогти вам полегшити біль у шлунку, бажання з’їсти занадто багато, втома і, можливо, навіть інфаркт та інсульт.Буууууутбудьмо справжніми - існує не так багато наук, що підтверджують існування «правильного» часу для пиття води.

Тож просто отримайте стільки ж Н_дваЯк можна, коли можеш, і якщо ти схильний до нічних закликів пописати, уникай цього перед тим, як лягати спати.

Скільки * лимонної води ви все-таки повинні випити?

Найголовніше, що слід пам’ятати у всьому цьому - цезалишатися зволоженим. 2020–2025 Дієтичні настанови не рекомендуйте пити певну кількість води щодня (кількість води, яка вам потрібна на прохолодній Алясці, не буде такою, як вам потрібно, наприклад, в середньому літі Х'юстона). Але верхньої межі немає - тож пийте якомога більше.

Вказівки, правда, рекомендують звичайну над ароматизованою водою. Тому, хоча для деяких людей лимонну воду можна пити перед сном, не готуйтекожен стаканхіт лимонної милості.

Залишаючись добре зволоженим може нагородити вас сяюча шкіра , здорове регулювання ваги та міцна імунна система.

Харчування лимонною водою: що в ньому?

Ну, лимони і вода, так.

Точні ласощі, які ви отримаєте від своєї лимонної води, залежать від того, наскільки сильно ви робите її та від виду лимона, який ви використовуєте. Так, є різні види!

Ось що можна очікувати від соку один 48-грамовий (г) вичавлений лимон .

Який би тип ви не вибрали, лимони наповнені вітаміном С. Вам потрібно навколо 90 мг щодня, це означає, що кожен із цих маленьких жовтих фруктів забезпечує близько 21 відсотка ваших щоденних потреб.

Загалом, лимони не містять цілу купу багатьох інших поживних речовин. Ви не знайдете багато на шляху білка або жиру. Вуглеводи - це в основному клітковина та цукри, такі як глюкоза та фруктоза - і сік насправді не забезпечує багато клітковини.

багряний пік кіно вікі

Незважаючи на те, що, здається, лимон не надто багато діє з погляду харчування, лимонна вода є низька калорійність , низький рівень цукру підвищує вашу гідратацію та споживання вітаміну С.

Лимонний лоудаун

Гаряча лимонна вода корисна для здоров’я та містить удар вітаміну С. До того ж, питна вода у всіх її видах (крім туалетної) - гарна ідея.

Чи допоможе скидання гарячої лимонної води перед сном скинути кілограми і перевернути своє життя? Хм Не впевнений у цьому.

Але це не зашкодить вам. Тобто, якщо у вас немає чутливих зубів, печії і ви не любитенічні візити до таємниці. Якщо ви зацікавлені підтримувати зволоженість і отримувати щоденну дозу вітаміну С, тоді лимонна вода - це просто родзинка.