Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
різні типи дівчат
Пересунься, біг . Сідайте, їзда на велосипеді . Подейкують, що тепер ти можеш відмовитись від поліпшення здоров’я, а дорослі скрізь стрибають від радості. Правильно - дитинство зараз є законним тренуванням, яке роблять навіть знаменитості.
Але спочатку вам знадобиться вправний батут (він же ребаундер). Ми підготували для вас роботу і знайшли найкращі підбори для занять батутом навколо. Давайте заскочимо.
Найкращі вправи на батуті
Купівля міні-батута пов’язана з безліччю пунктів рішення: скільки простору вам потрібно стрибати, як легко зберігати їх та які аксесуари ви хочете. Ми врахували всі ці фактори, вибираючи найкращі вправи на батуті.
Найкраще в цілому
Bellicon Plus
- Ціна: $$$
- Розмір: 44 або 49 дюймів діаметр
- Вага ємність: 440 фунтів.
Якби батути були автомобілів , це був би розкішний седан. Завдяки більшому простору, опціям та наворотам, Bellicon Plus приблизно такий же, як і батут для тренувань.
Ви можете налаштувати розмір вашого ребаундера (діаметром 44 або 49 дюймів), килимок (звичайний або м'який), ніжки (вкручені або складені), кольори матів і банджі, а також міцність банджі - так що це зроблено повністю для вас.
Крім усього іншого, він оснащений регульованою стійкою для стабільності та 30-денним доступом до навчальної платформи Bellicon із сотнями відео. Він також приходить зібраним і готовим для васстрибати, стрибати.
Купуйте зараз у BelliconНайкраще для квартир
Складаний батут Stamina 36 дюймів
- Ціна: $
- Розмір: 36-дюймовий діаметр
- Вага ємність: 250 фунтів.
Життя в квартира може бути певним обмеженням для будь-яких тренувань - ви не хочете з’їдати цінну нерухомість у своєму будинку або турбувати своїх співмешканців та / або сусідів.
Цей 36-дюймовий дюйм від Stamina - це найменший батут у нашому списку і використовує натяжні стрічки замість пружин, що робить набагато тихіші тренування. Шість ніжок мають гумові днища, щоб тримати батут на місці, а підлогу - цілою. Ноги також від’єднуються, а батут складається, тому ви можете легко зберігати його, щоб заощадити простір, коли ним не користуєтесь.
Купуйте зараз у WalmartНайкраще для початківців
Батут для овального фітнесу Stamina Intone
- Ціна: $$
- Розмір: 49,5 х 37 дюймів
- Вага ємність: 250 фунтів.
Готові спробувати батут, але не хочете стрибати одразу? Нема проблем. Це чудовий спосіб немовляти крок до стрибків.
Овальна форма забезпечує більшу поверхню стрибка для тих, хто ще не може довіряти своїй відскочувальній меті. Він також оснащений регульованим м'яким кермом для додаткового спокою, коли ви вивчаєте мотузки. І коли ви будете готові відпустити кермо, ви можете схопити два включені трубки опору для деяких більш просунутих робота верхньої частини тіла .
Він навіть має фітнес-монітор, який відстежує стрибки в хвилину, загальний час тренувань, загальні стрибки та спалені калорії, так що ви можете відстежувати свій прогрес і стежте за тим, як ваша статистика стає кращою та кращою.
Купуйте зараз у WalmartНайкраще для сім’ї
Відновлювач у два рази
- Ціна: $$$
- Розмір: 40-дюймовий діаметр
- Вага ємність: 350 фунтів.
Якщо ви не єдиний у своєму домі, стрибаючи на відсічному поїзді, відвідайте Cellerciser Bi-Fold Rebounder. У ньому представлена спеціальна пружинна технологія компанії, яка, за їхніми словами, пристосовується до ваги кожної перемички.
Він побудований, щоб витримати багато стрибків теж. Килимок виготовлений з того самого матеріалу, що використовується на ременях безпеки, а рама та петлі виготовлені зі сталі. На той випадок, якщо цього недостатньо для впевненості в тому, що він прослужить довго, Cellerciser постачається із довічною гарантією на раму, ноги та шпильки та 5-річною гарантією на пружини та килимок.
Купуйте зараз у CellerciseНайкраща ціна
Sportplus Unisex Quiet Miniature Indoor Rebounder Home Fitness Trampoline
- Ціна: $$
- Розмір: 43-дюймовий діаметр
- Вага ємність: 286 фунтів.
Цей батут від Sportplus - надійний вибір для тих, хто шукає високоякісний батут за нижчою ціною. Він отримує дивовижні відгуки на Amazon, але він не такий дорогий, як багато інших найвищих рейтингів.
Він використовує мотузки для банджі замість пружин для більш тихого відскоку та постачається з регульованою та знімною піною для балансування піни. Рецензенти кажуть, що це саме те, що вони шукали, але деякі також скаржаться, що зібрати їх трохи важко.
тренування з вагою тіла для початківцівКупуйте зараз у Walmart
Найкращий бюджет
40-дюймовий складний міні-батут Kanchimi для дорослих
- Ціна: $
- Розмір: 40-дюймовий діаметр
- Вага ємність: 330 фунтів.
Шукаєте найбільшого відмов для вашого бакса? Цей 40-дюймовий міні-батут має всі характеристики, необхідні для гарних тренувань, але він також і найбільший доступні один у нашому списку, тому немає потреби зменшувати вартість.
Це базовий варіант, але рецензенти стверджують, що його дуже легко зібрати та вигідно для ціни. Їм подобається, що вона складається на чверті, а не просто навпіл, і що кермо може регулювати різну висоту для різних членів родини.
Купуйте зараз на AmazonНайкраще все-в-одному
Складний ребаундер MaXimus PRO
- Ціна: $$
- Розмір: 40 дюймів
- Вага ємність: 287 фунтів.
Це міні-батут чи міні-тренажерний зал? Складаний ребаундер MaXimus PRO постачається з такою кількістю аксесуарів, що в основному це є домашній тренажерний зал все самостійно.
Зверху на батуті ви отримуєте стійку стійку, два набори резистентних стрічок, які закріплюються на рамі, дві пісочні гирі вагою 1 фунт силові тренування та DVD із прогресивними тренуваннями для початківців, середніх та просунутих.
Всю установку також можна легко скласти та прибрати. Ноги знімні, а батут складається на чверті, тому він може поміститися майже де завгодно. Тренажерний зал, коли він вам потрібен і напханий в шафа коли ви цього не робите.
Купуйте зараз у WalmartЯк отримати найкращий відмову
Зробили стрибок на батуті і готові дістатися до верку? Ось декілька порад, про які слід пам’ятати, щоб максимізувати сеанси:
- Не пропускайте розминку. Хоча ваш батут може виглядати як іграшка, пам’ятайте, що це все одно інтенсивне тренування, і ви будете потрібно підготувати перед початком роботи. Почніть з легких стрибків, щоб розслабити м’язи та суглоби.
- Робіть інтервали. Інтервальні тренування та батути поєднуються як арахісове масло та желе. Встановіть таймер або скористайтесь улюбленими застряганнями, щоб створити робочий час та час відпочинку на відмінно Тренування HIIT .
- Використовуйте підлогу. Ви можете використовувати батут як платформу, щоб також пройти силові тренування. Спробуйте кроки, присідання , або випади однією ногою на килимку; віджимання або альпіністів тримаючись за раму; і дошки або ногами, або передпліччями на килимку.
- Додайте ваги. Накиньте кілька ваг на щиколотці або візьміть гантелі, щоб підняти його на ступінь.
- Не забувайте абс Килимок на вашому батуті - це нестійка поверхня, тому це ідеальне місце для ab робота . Сухарі, піднімання ніг та піднімання змусять ваші косі м’язи працювати максимально.
Ось балакучі переваги
Ми знаємо, про що ви думаєте:Це звучить весело, але чи справді стрибки на батуті можуть бути гарною зарядкою?Чому так, може.
В невелике 2018 дослідження , кількість учасників, які протягом 12 тижнів працювали на батуті із вправами, зменшилась жирова маса , збільшення м’язової м’язи та покращення кров'яний тиск , холестерину та рівні глюкози. (У дослідженні взяли участь лише 18 осіб, але воно все ще здається перспективним).
І це ще не все. Підстрибування має ще більше переваг, серед яких:
- Ефективне кардіо для всіх рівнів фізичної форми. Дослідження 2018 року виявили, що вправи на міні-батуті є безпечним та ефективним тренуванням для всіх рівнів фізичної форми, включаючи спортсменів, які тренуються на витривалість, людей з помірною вагою тіла та людей з ожирінням.
- Нижній удар. На відміну від бігу чи стрибків на твердій поверхні, м’який килимок та банджі на батуті сприймають удар від посадки. Це 'дати' дозволяє вашим суглоби зробити перерву, поки ваші м’язи продовжують працювати.
- Покращений баланс і сила. Стрибки на м’якій поверхні активізують усі м’язи ваших ніг, великі та малі. Дослідження 2019 року виявили, що фізичні вправи на міні батуті покращились баланс , збільшення міцності і навіть збільшення мінеральної щільності кісток у жінок старшого віку.
tl; д-р
Відновлення є корисним для здоров’я та легким для суглобів. Незалежно від того, чи ви тренований спортсмен, чи перебуваєте на початку фітнес-подорожі, батут із вправами може накачати серце під час стрибків.
Варіантів для вибору не бракує, тому обов’язково враховуйте свій бюджет, скільки місця вам потрібно стрибати та чи будете ви зберігати його далеко між використаннями. Як тільки ви знайдете правильний батут для своїх потреб, ви будете готові зробити стрибок.