Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію.Ось наш процес.
Ах, хобі. Колись аспект життя, який ми сприймали як належне, тепер є ключовою частиною збереження розуму під час пандемії, яка витягла веселощі та комунікабельність зі світу швидше, ніж манеж.
Звичайно, ви, мабуть, любите кататися на лижах, походити в гори і виконувати стенди на своєму місцевому відкритому мікрофоні, але у вас просто немає часу робити це дуже часто. І місце, де проводився відкритий мікрофон, цілком могло пропасти ще з того часу, коли ви востаннє підняли сцену.
Віталій Сова / Стоксі Юнайтед
Ми допоможемо вам знайти такий баланс. По-перше, ми запропонуємо деякі захоплені захоплення, щоб скласти вам компанію, коли ніхто інший не може, а потім ми надамо деякі наукові дані, що підтверджують силу хобі, щоб поповнити ваш розум і тіло.
Чому хобі корисні для вашого розуму?
Як дорослим, важко виправдати години поза нашим зайнятим (і часто недофінансуваним) життям, щоб присвятити час і гроші на вивчення чогось нового - особливо коли це щось виготовляє модельні літаки або в’яже шарфи для вашої собаки.
Але Степфані Ромін , тренер з охорони здоров’я, автор та вчитель йоги, рекомендував хобі багатьом клієнтам як способи впоратися з ними тривожність і депресія . Отже, хто може допомогти нам провести вас через варіанти, з чого почати?
Одного разу у Ромін була клієнтка, яка намагалася керувати своєю вагою. Хоча клієнт намагався бути здоровим, вона почала нав’язливо зупинятися на цьому втрата ваги . Вона стала тривожною і пригніченою, і її постійне захоплення своїм тілом не полегшило схуднення.
Отже, Ромін закликала свого клієнта знайти нове захоплення. Як тільки вона почала вивчати нову навичку, її тривога почала заспокоюватися.
'Зосереджуючись на речах, у яких вона знаходила радість, у неї було менше часу, щоб зосередитись на своєму тілі', - говорить Ромін. 'Це врешті-решт допомогло їй знайти рівновагу зі своєю вагою та життям, яку вона намагалася знайти'.
Наскільки несерйозним може здаватися хобі, участь у розважальних заходах насправді може зробити вас щасливіше , більш продуктивна і більш цікава людина.
І якщо ви відчуваєте занепокоєння або депресію, перехід на хобі-поїзд може бути наступним найкращим для відвідування кушетка терапевта .
Фізичні переваги хобі
Насправді, хобі хороші просто бо вони веселі , і вам слід час від часу розважатися. Але вони мають більш тісний зв’язок із вашим загальним станом здоров’я, ніж ви можете подумати.
ДО 2009 дослідження виявили, що ті, хто брав участь у більшій кількості дозвіллєвих заходів (таких як соціальні прогулянки, спорт та хобі), мали нижчий рівень цукру в крові та гормонів стресу. Вони також мали низький ІМТ та меншу талію.
Але це йде ще глибше - Хобі впливає більше, ніж ваш артеріальний тиск і обхват талії. Вони можуть призвести до «вищої спіралі підвищення добробуту», на думку а дослідження .
Дослідники виявили, що студенти, які брали участь у творчому завданні, відчували більше почуття позитивний особистісний ріст і хвилювання - в основному, вони одного дня роблять щось креативне, а наступного почуваються більш задоволеними та захопленими.
Творчість мала значний емоційний вплив - і завжди позитивний.
Нам насправді не потрібна маса досліджень, щоб переконатися, що це правда. Ви, мабуть, із власного життя знаєте, що кожного разу, коли ви вивчаєте нову навичку або робите щось цікаве, ви почуваєтесь розумово та фізично краще, а наслідки тривають.
Отже, чому ми так схильні працювати, поки не виснажимося і не опустимося перед Прибито! запой? (І настільки безладними, як багато хто з цих тортів, учасники конкурсу добре на своєму час хобі .)
Як ми це заплутуємо: оцінюючи важку працю над тим, щоб почувати себе добре
'Ми так зосереджені на продуктивність праці і просування в нашій кар’єрі, що хобі займає заднє місце », - говорить Джен Біллок , кар’єрний тренер. Хоча Біллок регулярно в'яже, в'яже гачком та вивчає нові мови, навіть їй доводиться нагадувати собі, що робити щось цікаве можна.
Саморозпитувальні думки типу: 'Чому я це роблю, коли міг би працювати?' може час від часу пробігати їй по голові, але вона замовчує цей голос і повертається до своїх захоплень.
'Хоча цей імпульс може відчувати егоїзм або навіть лінь, хобі - це чудовий спосіб вправити свій мозок', - говорить Біллок. Такі види діяльності, як в'язання, фарбування або біг підтюпцем змусити мозок функціонувати інакше, ніж зазвичай, що може підвищити вашу креативність та зосередженість.
Якщо ви особливо переживаєте, що витрата часу на хобі зашкодить вашій роботі, погляньте на це 2014 дослідження .
Результати дослідження продемонстрували, що творчі та медитативні заходи ведуть докращепродуктивність на роботі. Тож, продовжуйте і починайте писати реп-битви за своїм столом. Просто скажіть своєму шефу, що це тому, що ви хочете бути кращим працівником.
Прочитавши про всі ці переваги, ви можете відчути себе готовим розпочати нове хобі. Але чи варто вам брати хрестик або навчитися мистецтву стрільби з лука? В'язання гачком або крокетом? Випічка чи Зорбінг?
Варіант паралічу може потрапити між вами та всіма розвагами. Отже, замість того, щоб спускатися по червоточині Google, ось наші найпопулярніші захоплення та пояснення, чому вони входять до списку.
5 захоплень, щоб розслабити вас вдома
Ось кілька ідей для захоплень, які додадуть вам душі.
1) В'язання спицями / в'язання гачком
Цікавий факт: для в’язання використовуються дві спиці (іноді чотири, але це вдосконалення), а в’язання гачком - лише один гачок.
Чому в'язання або гачком? Тому що всі круті діти роблять це! Хоча Біллок і Ромін рекомендують захоплення на основі пряжі, Ромін каже, що в'язання та в'язання гачком особливо корисні для подолання шкідливих звичок.
Багато шкідливих звичок, наприклад куріння або вживаючи шкідливу їжу, як правило, залучають повторювані рухи (розгортання бургер / ном / повтор). Багато людей, які намагаються кинути палити, пропускають фізичну дію підкладання сигарети до губ.
Отже, коли ви зайняті своїми руками в'язанням, ви виконуєте цю тягу 'робити щось своїми руками', - каже Ромін.
Ромін виявила, що її клієнти набагато успішніше порушення звичок коли їм було чим замінити звички. І оскільки в’язання та в’язання гачком зайняті розумом і руками, вони працюють неймовірно добре.
Для того, щоб стати в нагоді в’язальною спицею, вам не потрібні цілі життєві носки. Підручники доступні на YouTube. Ви можете переглянути Різдвяний принц трилогії, або ви можете попрацювати годинами роботи і бути винагородженими чудовою парочкою конвертовані рукавиці . Або ви можете зробити і те, і інше.
Якщо вас не цікавить в’язання спицями або в’язання гачком, ви можете спробувати вишивати хрестиком, пазли, художній фетр або побудову моделей. Все, що вимагає невеликої координації очей і рук, робить трюк.
2) Садівництво
Якщо ви хочете щось активніше, ніж мистецтво пряжі на основі стільця, спробуйте садівництво . Ромін рекомендує це захоплення, щоб викликати парасимпатичний стан.
Ваш парасимпатична система відповідає за уповільнення пульсу, збільшення травлення і загалом допомагає розслабитися.
'Медитативний характер садівництва допомагає вашій парасимпатичній системі взяти верх, що зменшує загальний стрес', - говорить Ромін.
Якщо у вас немає доступу до саду або вам не хочеться виривати бур’яни, Ромін рекомендує забарвлення. Це викликає подібну медитативну реакцію і чудово підходить для розслаблення.
Люди без саду, які хочуть трохи позеленіти, також можуть вирощувати рослини та овочі в приміщенні . Це не тільки веселе виклик, але ви також можете заощадити гроші на рахунку за їжу! Це, друзі, безпрограшний варіант.
3) Вивчення нової мови
І Ромін, і Біллок активно вивчати нові мови як хобі.
Ромін визнає, що виконує вправи з відмінювання французьких дієслів, коли хоче зробити щось стимулююче. Як це для розуму та мотивації?
Навіть якщо ви не хочете витрачати свій вільний час на буріннябути, вивчення нової мови може бути неймовірно корисним.
Відкриваючи свій розум до нова мова допомагає збільшити вашу нейропластичність або здатність мозку вчитися та змінюватися. Просто взяти кілька карток зараз і знову - це чудове тренування для вашого розуму.
Почніть із додатку типу Дуолінго . У ньому представлено безліч мов, завдяки чому навчання стає схожим на гру. Крім того, ви отримуєте всі види веселі фрази . Ви нарешті могли навчитися говорити норвезькою мовою: «Ми не обираємо того, кого любимо».
А може, дати Американська мова жестів махінація - це може призвести до того, що ти пізніше станеш волонтером і єповністюрізні способи складання речень, що надзвичайно весело.
4) Підземелля та дракони
Добре, вислухайте нас про це ...
Ви можете бути більш докладно про спінові класи і м’ятний мокко, ніж рейди на замки та розвиток вашої здатності кидати вогняні кулі, але D&D пізно насолоджується відродженням.
Ця настільна рольова гра обертається навколо фантастичної історії, сплетеної одним із ваших друзів, який виконує функції майстра підземелля.
Усі інші створюють і розвивають персонажів з різними характеристиками - від Варвара до Барда, а інші гравці імпровізують і вживають дії, кидаючи кубики та будуючи певні риси танавички.
Якщо ви не схильні до ботанічної доброти і віддаєте перевагу швидкій грі з друзями, тоді це нормально. Але якщо ви хочете розвинути своє хобі, тому що у вас єдалекозанадто багато вільного часу на руках, це одночасно дуже соціальний та глибоко творчий спосіб його провести.
2020 рік справді вибив вітер із нашого спілкування. Будучи грою, яка вимагає дуже мало дошки, фігур або займання однієї кімнати, ви можете створитивідеочаті Dungeon Master може запустити гру віддалено.
Це не соло заняття. Якщо вам неприємно придумувати цікаву історію на льоту, ви можете попросити когось іншого виступити в ролі Майстра підземелля, поки ви прокручуєтесь по їх історії.
Вам також знадобиться путівник - доступний в Інтернеті тут - і а набір кісток (двадцятисторонній і дванадцятигранний варіанти вступають у гру aбагато). Він пов’язаний, складний і підпорядковується великій кількості правил, тому бажано знайти друга чи групу, з якою можна пограти, коли ви ознайомитеся з грою.
Найцікавіше в тому, що деякі кампанії можуть тривати роками, і у вас є група друзів, які відповідають одне одному за підтримку розваг. Ось чому ми класифікували це як хобі, а не як гру.
Це може зробити спіраль, намалювавши крихітні фігурки (о, вони роблять це, добре) ваших персонажів і втіливши в реальність світ фантазій, в якому мешкаєте ви та ваші друзі. Подивіться на це, хобі в хобі - кого?
Залежно від вашої групи приятелів, ви можете сприймати це дуже серйозно або зробити історію такою захоплюючою, як вам подобається. Це не милі від того, щоб займатися акторською майстерністю - але ви повинні топтати дошки у власному домі (і робити це більше, ніж багато акторів у 2020 році).
5) Візьміть інструмент
Знання гри на інструментах - це подарунок, який продовжує дарувати.
Це вимагає багато практики, але стати задовільним на гітарі або мати можливість вільно вибивати Різдвяні пісні на наступній офісній вечірці може стати ключем до цілком нової главити.
Вивчення інструменту також дає можливість безмежної локшини, масових ігор вдома підвищення довіри , та вміння грати Дитяча акула ad infinitum, коли хочеш жартувати з людьми.
Звичайно, вартість запуску залежить від інструменту, якщо ви не сиділи на гітарі роками, збираючи пил. Але майже кожен інструмент має “практичну” версію, яка, як правило, коштує менше 100 доларів і дозволяє отримати основи без зайвих вкладень.
Преса стає поганою як інструмент для жарту, але абсолютно ідеальним інструментом для початку є гавайська гітара - вона менша за гітару, з м’якшими (і менше) струнами, і ви можете створити цілі акорди одним пальцем, якщо захочете.
Вам навіть не потрібно платити репетитору - на YouTube існує безліч навчальних посібників, які допоможуть вам впоратися з будь-чим із найпростіші гітарні мелодії до найскладнішого програмного забезпечення для виробництва музики.
Незалежно від вашої подорожі, спробуйте навчитися бити речі і шуміти. A дослідження показав, що він може похвалитися цілою купою когнітивних та соціальних переваг, особливо для дорослих людей.
Бути хорошим у чомусь проти розваг
Перш ніж перейти до нового обраного захоплення, Ромін радить дотримуватися мислення початківця. Ти будеш вивчення нової навички , і це не завжди легко.
Кожна нота на гітарі або розчаровує техніка в'язання цілком може вас роздратувати. Тільки знайте, що стає легше, коли ви покращуєтесь і трохи віддаєтесь цьому процесу.
Крістін Маріноні була
Тим не менше, дратує те, що не вдається в чомусь одразу. Щоб подолати цю досаду, пам’ятайте, що ви лише новачок і не поспішайте вчитися.
Захвилюйся тим, що ти опановуєш нову навичку. Добре відчуваєте, що виконали навіть найменшу частину нового завдання. На думку Роміна, такий спосіб мислення допоможе вам пройти найважчий етап нового захоплення.
Після того, як ви пройдете через основи, хобі стане настільки необхідним відривом від вашого насичене життя .
І, якщо ви усвідомлюєте, що справді ненавидите певне хобі? Відпусти. Ви хочете знайти щось таке, що робить вас щасливим і виводить на позитивний шлях. Ніхто не має арбалета до голови, що змушує вас це робити (крім, можливо, Гілбрата Старшого у вашій грі D&D, але це буквально інша історія).
Винос
Знайдіть час для своїх захоплень. Серйозно - запишіть їх у свій календар.
Вони роблять вас більш освіченою людиною і можуть допомогти утримати симптоми депресії та тривоги. Незалежно від того, починаєте ви малювати, в'язати або робити Ghostbuster’sпожежний будинок з Легоса , ти почуватимешся краще і масажуватимеш свій зайнятий розум - і все це при вдосконаленні навички.
Це лише п’ять із багатьох, багатьох способів провести час вдома. Важливою частиною пошуку та захоплення хобі є слухання свого цікавість і слідуючи за ним.
Отже, закрийте ноутбук, приберіть телефон і займіться цим принцеса читала вишивка хрестиком, яку ви вже хотіли зробити.
