Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ось серія 'Просто факти', де ми шукаємо архіви Greatist, щоб знайти найважливіші самородки, необхідні для знання з будь-якої даної теми. Це інформація про відсутність шуму, яку ви повинні мати, так, як ви її маєте мати.
Ілюстрація Венздая Фігероа
Сну, сну, дрімоти, дрімати, ловити трохи Zzz - як би ви цього не називали, ми проводимо третина нашого життя беручи участь у цій спокійній діяльності. Враховуючи, що це більше ніж подвоєна кількість часу, який ми мучимо на роботі, і майже в шість разів довше, ніж ми витрачаємо на їжу, це, безумовно, тема, про яку слід знати.
Потрібно зануритися, починаючи з основних годин і снів швидкого сну, закінчуючи проблемами зі здоров’ям та сексуальним сном. Отже, почистіть зуби і вкладіться, коли ми читаємо 29 фактів про сон.
Підрахунок овець (і статистика)
Ніщо так не веде додому, як хороша статистика. І у світі сну є багато чого.
1. Сім годин закритого ока найкраще
Різні громадські діячі хвалилися тим, що майже не спали, але це не рекомендується. Нам потрібнопринаймні 7 годин кожну ніч, хоча це дещо різниться залежно від віку (знайдіть свою фігуру тут ). Не забувайте враховувати час дозування.
2.… але 9 годин єтежбагато
Ми можемо відчувати себе досить безглуздо, якщо не висипаємося, але затриматись у країні кивків занадто довго може подібний ефект - і сприятиме проблемам зі здоров’ям, таким як ожиріння та хвороби серця.
3. Засипання має тривати 20 хвилин, макс
Ряд факторів може спричинити затримки у доїзді до Снузтауна (* кашель * екрани телефону), але зникнення, як тільки ваша голова вдариться про подушку, теж не є великим. Цей пояснювач - це ваш квиток в один бік до оптимального дозування.
скільки часу потрібно, щоб одужати після ночі
4. Існує чотири стадії сну
І четвертий і останній, REM (швидкий рух очей), є найважливішим. Це коли ваш мозок найбільш активний і з’являються більш яскраві сни. Дістаньте весь чай на циклах сну.
5. 37 мільйонів дорослих регулярно хропуть
Що дорівнює цілому числу сварливих партнерів / співмешканців / домашніх тварин. Якщо, як відомо, ваш сусід по ліжку (або ви) бурчить у джунглях спальні, перевіряти що одна великодушна письменниця та її С.О. зробив, щоб покращити ситуацію.
6. До 40 відсотків з нас зазнають паралічу сну
Це не постійно і часто є одноразовим, але це може бути страшно. Все, що стосується психічного здоров’я до нарколепсії, може спричинити ці епізоди, але деякі прості стратегії може допомогти полегшити їх.
Хитрість або сон
Ми всі намагаємось випробувати корисні трюки, якщо вони не ведуть нас до садової доріжки. Готові сортувати факти з художньої літератури?
7. Шкарпетки допомагають заснути
Ми всі знаємо, що шкарпетки та секс не поєднуються. Але шкарпетки та сон - це вітаємо пару : Покриття ваших зуби стимулює кровообіг, спонукаючи ваш мозок згортатись - так що набирайте пару за годину або близько того перед сном.
8. Отримання некіду покращує сон
Нудисти, радійте! Дія шкіри на аркуші не тільки призводить до поліпшення якості сну, але також може покращити ваше психічне здоров’я, імунну систему та обмін речовин.
9. Полуденний сон = епізодична приреченість перед сном
Є 15:00 сієстасправдіце погано? Ні, але потрібно робити це правильно. Дерзкий денний сон може покращити ваш настрій та пильність, але час дня та тривалість дрімоти мають вирішальне значення. Ми отримали тут .
Крім того, якщо ви ніколи не чули про (міську) легендарну кавову дрімоту, це річ і річ краси.
10. Душ перед сном робить сонником
Душ вранці для початку дня має сенс, але стояти під потоком теплої води вночі насправді допомагає підготувати ваше тіло до сну. Співайся з фактами .
11. Шоколад після 18:00. це A-OK
Какао містить кофеїн, і кофеїн не дає нам спати ... так? Технічно, так - але кількість кофеїну в шоколадній плитці насправді досить низька, тому це не повинно зашкодити.
Це зручний список вмісту кофеїну в ласощах після обіду допоможе вам знайти варіант снотворного шоколаду, сприятливий для сну.
12. Ви не можете наздогнати пропущені години, спавши
Насправді дослідження показують, що потрібно лише 4 дні, щоб компенсувати лише 1 годину пропущеного сну. Ознайомтеся з нашими порадами фахівців про те, як тиможеповерніть борг за сон і навіть речі в Bank of Snooze.
13. Нестача сну збільшує ризик нещасного випадку
Збентежений? Ви повинні бути: американське дослідження показало, що ті, хто спить менше 6 годин на ніч, мають більше шансів потрапити в автомобільну аварію. Ось Є деякі інші не дуже веселі способи, як відсутність сну впливає на наше життя.
Розум, тіло і сон
Що стосується довгострокового самопочуття, сон відіграє більшу роль, ніж усвідомлюють багато з нас. Тож засуньтеся рано в ліжко, щоб весною піти пізніше.
14. Гарний сон покращує ваше здоров’я
Насправді це може впливати на все - від емоцій та фізичної працездатності до рівня імунітету та ризику інсульту. Дізнайся більш дивовижні способи дріма впливає на ваш розум і тіло.
15. Дрімайте, щоб полегшити тривогу
Стрес і сон може бути порочним кругообігом : Погана дріма посилює стрес, а стрес постійно дзижчить. Але якщо ви можете розслабитися, пристойне закриття очей може стати ключовим фактором для полегшення цих проблем.
16. Красуня сон справжній
Забудьте про дорогі нічні креми: якщо ви хочете відмовитись ознаки старіння і щоб запобігти спливанню мішків, дослідження показують, що вам буде корисно висипатися.
17. Зміна сну + зміна ваги = таємні друзі
Ми можемо не часто думати про них як про щось спільне, але дослідження показують, що відсутність сну та коливання ваги пов’язані - особливо тому, що обидва вони можуть бути спричинені стресом. Не спати на цих фактах .
Поки ви це робите, перевірте це фанкі новий термін ми щойно дізналися про поведінку перед сном.
18. Праві шпали можуть відкласти здуття живота
Якщо сон ухиляється від вас через незручне здуття живота і газів, лежачи на правому боці може - * гм * - зрушити речі з місця. Інші варіанти також мають свої переваги.
19. Сон покращує пам’ять
Можливо, відповіддю на всі проблеми з відкликанням Дорі насправді був лише гідний нічний відпочинок: гарний сон покращує наш здатність вчитися і запам’ятовувати .
Давайте поговоримо про секс, дитино
Ах, нашііншийулюблене заняття в спальні. Взаємозв'язок між статтю та сном йде набагато далі, ніж просто той післякоітальний сон. Тож давайте глибше поринемо між простирадлами ...
20. Ваш сексуальний потяг підживлюється сном
Не в настрої? Можливо, ви не отримали достатньо закритих очей. Вчені знайшли що недосип може знизити рівень тестостерону та лібідо. ¡Ай, карамба!
21. Секс уві сні - це дуже реально
Це звучить як щось із фільму, але секссомнія - це цілком реальна умова - і вона може включати все, від задоволення від себе до сексуальної агресії, поки ви знаходитесь у країні кивка. У нас є дети за цього захоплюючого стану.
22. Отримати джиггі для чудового сну
Прилив хімічних речовин, що виділяються під час сексу, і Big O не тільки заохочує нас розслабитися і кивати, але також покращує якість сну. Вам, швидше за все, не потрібно переконливих, але ось більше інформації про всяк випадок.
23. Жінки теж можуть бачити вологі мрії
Не лише для хлопчиків-підлітків покірний вологий сон може трапитися з усіма нами і в будь-якому віці. Хоча це ознака збудження, це не обов’язково означає, що ви зазнали оргазму - орієнтуйтеся тут на слизьких фактах .
24. Секс уві сні не дорівнює таємному бажанню
Іншими словами, мрія впасти і забруднитися з колишнім не є зеленим світлом, щоб ковзати в їх DM. Відчуваєте розгубленість? Ми розкриваємо найпоширеніші сценарії сновидінь NSFW та заглибитися в те, що вони могли б насправді означати .
Приснися маленька мрія
Ми всі мріємо. Але чому ці сцени розігруються в наших головах, що вони означають, і як ми можемо їх краще запам’ятати? Пора вирушати вниз по кролячій норі.
25. Ми мріємо з різних причин
Немає однозначної відповіді, чому ми мріємо - але теорії включають наш розум готує нас до ситуацій боротьби або втечі, обробляє спогади або події дня і допомагає нам зберігати важливу інформацію.
26. Близько 95 відсотків мрій забуваються
Тож не відчувайте надто розчарування, якщо ваш мрія пам'яті банк - - виглядає досить порожньо.
чоловік Сари Гілберт
27. Багато факторів впливають на згадування сновидінь
Правда: Все від вік і стать для стресу та розладів сну відіграє роль у нашій здатності запам’ятовувати сни.
28. Деякі з нас мріють чорно-білими
Для 12 відсотків людей , мрії можуть розігруватися у прохолодному монохромному стилі старого шкільного фільму. Колір нас ревнивий.
29. Ви можете допомогти мріям затриматися
Як виявляється в цій статті , тримаючи очі закритими і вимкнене світло, і записуючи те, що ви пам’ятаєте про свою мрію, як тільки ви прокинетесь, це може допомогти сценам залишатися в вашій свідомості.
Цього, безумовно, повинно бути достатньо фактів, щоб підготувати вас до сьогоднішніх циклів сну. Залишилося лише підняти склянку теплого молока на багато ночей перед спокійним сном, солодкими снами та корисними витівками в спальні!
