Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Ілюстрація Бретані Англія
Ви знаєте, як одна людина може змінити енергію кімнати?
Як коли ти душишся в ліжку, а твій друг впадає з латте та 2-річним планом розбагатіти з винно-сирною фургоном. Ну, це ми. І ми маємо секретний соус для того, щоб почуватися дивовижно в 2021 році - звичайно, на ваших власних умовах.
Почнемо з простого перегортання перспективи та зосередимось на тому, що ми маємо. Швидше за все, це багато. І як вашим друзям, які мають користь для здоров’я, нам не залишається іншого вибору, як поділитися з вами своїми “можливостями”.
Завдяки тому, що рік не буде названий, деякі з наших улюблених оздоровчих заходів набирають обертів. Ми говоримо про відновлену любов до приготування їжі , отримуючи більше спати , маючи час на хобі, і роблячи здоров’я та щастя більш досяжними длявсім- без винятків.
І хоча деяким речам властиво почувати себе добре - харчуватися поживно, залишатися активними, спати, бути уважний , і відчуття спільності - це дивовижне чуттєве почуття поставляється в різноманітній упаковці; є улюблений смак для всіх!
Кожна людина має унікальну формулу для хорошого самопочуття, тому ми думали, що поділимось своїми інсайдерськими рецептами.
Ось що працює для команди Greatist.
Аманда Пейдж, старший редактор
Моя формула для самопочуття:
'Ви закінчиливашнайкраще, коли ти перепланований », - сказала моя мама протягом усього мого юнацького віку. У той час, коли я боровся із СДУГ та тугою, мій балетні концерти , театральні репетиції, тенісні ігри, голосові тренування, уроки фортепіано , і робота в піцерії зацікавила мене в блаженному і впевненому ритмі.
На перший погляд, ця порада може здатися наполегливою чи нечутливою. Але я вже дорослий усвідомлював, наскільки це правда було для мене весь час. Протягом останніх кількох років я розвивав кар’єру, працюючи в декількох побічних суєтах, готуючись до спортивної підготовки, здобуваючи ступінь магістра за кордоном, одружуючись, купуючи будинок і все одно розважаючись.
Але мій графік був легшим, ніж звичайно, у цей 'рік чуми', і не дивно, що я відчував себе недостатньо найкращим. Без того, щоб я усвідомив, раптова відсутність структури взяла на мене шкоду. Але переходячи до 2021 року, я впевнений, що це більше не повториться.
Я планую дотримуватися свого стилю життя до Covid і посилити дисципліну речами, які змушують мене почувати себе впевнено і кинути виклик - грати музику, викладати фітнес читання , вивчення французької мови та відвідування занять. Я втомився, просто думаючи про це, але це змушує мене відчувати себе дивовижно чудово.
Адам Фельман, редактор
Формула для хорошого самопочуття:
Ах, я пам’ятаю халціонські дні 2019 року, коли почуття гарного почуття спричинило за собою посидіння з кількома друзями та коханими, розповідання старих цитат «Ведучого» чи чогось іншого, коли друзі перебувають у кімнаті. 2020 рік може їсти штани, як ми всі добре знаємо.
Однак, як музикант , 2020 рік набув дещо іншого смаку - хоча я сумую за виступами, я міг наповнити свої дні музикою різними та захоплюючими способами. І це абсолютно мій шлях до гарного самопочуття.
За відсутності живих шоу споживання музики нескінченно і безцільно було масовим випуском (без необхідності відмовлятися від масового випуску).
Це призвело до глибокого, глибокого занурення в мою послугу потокового передавання музики, щоб також відкрити нову та стару музику - цілі дискографії щодня.
Моя формула гарного самопочуття - це просто відтворення звуку майже кожного моменту неспання та наповнення вашого дня. Навіть якщо ви сидите і нічого не робите, ваш світ все одно має трохи текстури та кольору. І навіть коли у вас немає настрою слухати музику, трішки гудіть або барабаніть на столі.
Ешлі Сепанські, редактор ринку
Формула для хорошого самопочуття:
У „Під тосканським сонцем” є чудова цитата, про яку я часто думаю. Це приписується відомому італійському режисеру Федеріко Фелліні (чого я не можу підтвердити, тому не цитуйте мене, цитуючи цю цитату). Але тут йдеться: «Жити треба сферично, у багатьох напрямках. Ніколи не втрачайте своїх дитячий ентузіазм і все стане по-твоєму '.
І хіба це не правда? Коли мої дні починають відчувати себе дужедорослий, з моєю великою роботою для дівчат та обов'язками з великими дівчатами, я посипаю трохи дитячим ентузіазмом, і це ніколи не змушує мене почувати себе цілим.
Іноді це просто, як вибігти на вулицю, щоб посміятися під дощем, або взяти хвилинку, щоб здивуватися чомусь (чому завгодно!). В інших випадках він робить щось нелогічне лише тому, що почувається правильно - наприклад, переїхати до Нью-Йорка наодинці з двома валізами, без роботи, піднаймом розміром у шафу та 1000 доларів у банку (правдива історія).
Мораль тут полягає в тому, що незалежно від винагород, які, як правило, досить великі, дитячий ентузіазм - це емоційна вправа у тому, щоб відкрити себе, здати контроль і навчитися вірити знову. Йдеться про те, щоб відійти від виступу і хихикати, коли падаєш у невідоме. Йдеться про вдячність і свободу - але найбільше, принаймні для мене, це про надію. Поглиблені в твої кістки сподівання, що найкраще ще попереду, і це вже за рогом.
Джинджер Войцік, помічник редактора
Формула для хорошого самопочуття:
У 29 років я розкрив абсолютно неоригінальну таємницю, яка повністю змінює життя: якщо я буду підтримувати своє тіло добре, решта піде далі.
Багато років я шукав задоволення. Я жив з поривом, дозволяючи мої емоції зробити всі дзвінки. У моєму житті майже не було структури чи рутини. Я працював, коли в мене не вистачало грошей, і міняв місця, коли мені нудно. Тоді я почувався таким щасливим - таким вільним, - але я дізнався, що свобода - це двосічний меч.
Свобода, яку я мав у 23 роки, не дала мені спонукати думати про те, як моє фізичне здоров'я впливало на мій повсякденний стан. І як результат, мої настрої були повсюди. Я був або млявим, і незаангажованим, або крутився з надлишком енергії. Моя головна стратегія подолання полягала в тому, щоб відволіктися від себе, чи це означало займатися бережливою роботою або курити шматок.
Але повна зайнятість змінила це. Я не можу просто змінити діяльність, коли мені зараз погано. Я повинен керувати своїми настроями, поки все ще виконую свою роботу. Основний спосіб, яким я це роблю, - це крутити своє життя навколо висипання і регулярно здійснюючи вправи .
Я знаю, як це нудно. Я хотів би мати більш захоплюючу відповідь. Але це маленьке одкровення наблизило мене до мого найкращого «я», ніж я коли-небудь був. І це, саме по собі, справді добре.
Ріта Маучері, головний редактор
Формула для хорошого самопочуття:
Я ніколи не висипаюся. Я нічна сова, яка отримує прилив енергії близько 23:00. щовечора в обов'язковому порядку. Найкраща моя робота зроблена опівночі. І поки я знаю, що це так не найздоровіший зразок , це те, як я підключений. Циркадні ритми мого тіла - це те, що вони є. Тож, можливо, не дивно, що моя найкраща формула для самопочуття - це день, коли я можу спати скільки завгодно.
Мені не соромно сказати, що я легко відкладаю до обіду. Нульова провина - ВІДЧУТЬСЯ ДИВОВОЮ! Я люблю прокидатися і не мусити витягуватися з ліжка, не доводити себе до дії, не мусити поспішати, не товктися (і навіть одягатися). Подвійні бали для самопочуття, якщо день неділя, і потрійні бали, якщо це деньдощовийНеділя. Я живу в Лос-Анджелесі, тому ці дні неймовірно рідкісні, але коли вони трапляються, це чиста магія. Я відчуваю себе мирним, омолодженим ... щасливим.
Кожні кілька місяців я оголошую трьом дітям-підліткам та чоловікові, що я цілий день «не в курсі». Вони знають, що це означає: я залишаюся в ліжку - скільки хочу. Мій син забезпечує обслуговування номерів - кава з напів-пів-половини. Мої коти займають посади по обидва боки мого ліжка. Подушки розпушені. Зручні аркуші сповити мене. Я хапаю хорошу книгу зі своєї тумбочки (зараз перечитую Біблія отруйного дерева який ніколи не старіє), або запаліть свій ноутбук, щоб випити щось дивитись (навіть не починати ' Офіс 'Якщо ви не хочете, щоб вас засмоктували - це дивно!).
Як би просто це не звучало, спальний день ... ледачий день, що лежить у ліжку ... це спокійна формула, яка наповнює мене, коли я відчуваю виснаження, і нагадує альтер-его сови, що сон насправді є потужна річ.
Наомі Фарр, редактор копій / редактор книг
Формула для хорошого самопочуття:
Для мене, уважність це буде те, що я практикую більш навмисно в 2021 році. Це те, над чим я багато працював у минулі роки, і вважав це дуже корисним, але з урахуванням напруги, накладеного в 2020 році, я відчув потребу заново відкрити практики уважності заново де я перебуваюзараз.
І це не лише одна річ, яка підвищує уважність, але поєднання кількох речей, які приносять мені радість, допомагають зосереджуватись і заземлю мою енергію , і перефокусуйте свої думки, щоб я міг жити з місця теперішнього моменту частіше, ніж турбуючись про минуле чи майбутнє (спасибі, тривожність ).
Я особисто знаходжу журналювання , щоденні практики карт таро та оракулів, читання, прогулянки на природі та керована медитація щоб бути дуже корисним. Але також дозволяючи собі час досліджувати веселі творчі проекти без будь-якого тиску - будь то поєднання нової формули парфумів, записування нот нового роману, виготовлення маленьких тераріумів із зібраного моху або гра з полімерною глиною протягом години. Коли я дозволяю творча допитливість щоб текти, я перебуваю у своєму найбільш автентичному стані і відчуваю себе експансивним, ситим і надіним.
Ось деякі речі, які підкріплюють моє життя проблиски які допомагають мені створити святиню всередині і прокласти найкращий шлях вперед.
Джил Кемпбелл, редактор копій
Формула для хорошого самопочуття:
Для мене найкращим є те, щоб залишатися активним. Під час пандемії це означало багато відкритих і домашні тренування , оскільки мені не сподобалось відвідувати тренажерний зал.
Рух був особливо складним з кінця листопада, коли веселий будинок 2020 року приніс мені останню перешкоду: зламану руку. В результаті, слухаючи своє тіло (і, звичайно, мої медичні працівники) матимуть важливе значення у 2021 році, коли я впораюся зі своєю травмою і повільно повернуся до своєї звичної діяльності. Тим часом я буду робити багато вільних рук практики йоги і отримувати додаткові зручні на моєму їзда на велосипеді в приміщенні велосипед.
Іншим ключовим інгредієнтом моєї формули хорошого самопочуття - особливо в ці періоди ізоляції - є вихід на вулицю раз на день. Це може бути важко взимку, але за допомогою надзвичайно теплого пальто, я сподіваюся продовжувати гуляти, коли це можливо, щоб збільшити серотонін і вітамін D. .
Здавалося, пандемічний час промайнув блискавично (чи не в квітні це було, як учора?), І я знаю, що досить скоро буде весна. Прихід теплої погоди та більше денного світла завжди приносить мені позитивні настрої. ️
Саманта Костарас, помічник редактора
Формула для хорошого самопочуття:
Я завжди думав про себе як про скаженого екстраверт . У старшій школі я брав участь у кожному клубі, щовечора тусувався з друзями і ніколи не пропускав танців. Тож мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, чому наповнення мого вільного часу екскурсіями та тусовками викликає більший стрес, ніж зняття стресу, навіть попередній карантин. З віком я помічаю, що моя формула самопочуття змінилася.
Тепер я обов’язково призначаю собі кілька тижнів на тиждень, де я не планую робити ніяких планів. Іноді я використовую цей час для роботи над проектом, який мене хвилює, наприклад, пов’язати гачком светр або написати книгу. В інших випадках я просто хочу потрапити на найзручніший піджей, зварити макарони , і дивіться романтичні комедії (або 5 годин повторень Сімпсона).
Карлі Мілхоун, редактор запитів
Формула для хорошого самопочуття:
Я завжди був планувальником організованого хаосу, борючись за межі контрольний урод . Я людина, яка купує будинок, готується до марафону та одружується того ж року. Я процвітаю, будучи неконтрольовано зайнятим. Тоді 2020 рік викинув багато моїх планів на рік на смітник, і не було можливості «контролювати».
Вперше я нарешті впав у невизначеність і навчився жити без стільки очікувань та планів. Я навчився гальмувати і перестати так сильно переживати про те, що я очікував від 2020 року, і просто взяв те, що мені дало. Оцінити, що я “повинен” робити і хочу, щоб “хотів”, також стало простіше. Це також просто зробило мене набагато щасливішим.
Грегг Девіс чистий капітал
я розпочав ходьба кожен день, вбирається більше вітамін D. біля озера, і фактично сів читатикнига. Я перестав бути таким напруженим і просто дозволив собі звільнитися від ультра запланованих очікувань. Це було досить визвольним.
Цей урок відмови від контролю - це те, що я несу з собою в 2021 році. Життя може бути непередбачуваним, а зміни неминучі. І хоча я точно ще є планувальник , Я навчився просто перестати бути таким строгим щодо своїх очікувань і по-справжньому рухатись по течії життя.
ДеВонн Гуд, редактор
Формула для хорошого самопочуття:
Як INFP на графіку Майєрса-Бріггса, я часто опиняюся в просторі між ними соціальне виснаження та творче голодування на виході. Я не люблю бути поруч з людьми, але я люблю бути творчим і люблю бути вдома. Тож, на відміну від моїх друзів-екстравертів, спочатку багато пристосувань від життя в пандемії не були для мене такими неприємними. Тим не менш, (хоча, якщо діючі війська Zoom можуть здатися цікавими), мені доводилося проявляти особливу творчість, коли шукаю способи проявити творчість з іншими.
я вірю емпатія є одним із ключів до творчості, особливо коли справа стосується акторської майстерності. І я відчуваю, що почуваюся добре, коли проводжу якийсь час в чужому взутті. Як це зробити вдома? Автор читання вголос моїй дитині.
Читання дитячої книжки синові щодня по 10-25 хвилин щодня виявилось однією з найбільш катарсичних звичок мого тижня. Звичайно, деякий час я просто читав йому коротку книжку з картинками, перш ніж він заснув, не роблячи нічого іншого, окрім того, щоб показати йому фотографії. Але останнім часом ці читацькі сесії наблизились до постановок, присвячених одній людині. Я розмовляю повноцінною озвучкою з мімікою та рухами рук. Я ще не ходив на костюми (але), але історії мені стало набагато цікавіше читати - і я із задоволенням бачу радісні реакції сина. Настав чудовий час зв’язку та зняття стресу, щоб просто загубитися в безглуздих персонажах і захватити ностальгію про історії сну свого дитинства.
Ми зараз у середині книги, і я кидаю виклик собі, щоб усі герої звучали чітко. Я маю різний ступінь успіху в цьому, але ця формула хорошого самопочуття, безумовно, робить свою справу.
Крістал Юен, старший редактор
Формула для хорошого самопочуття:
Якщо терапія в 2020 році мене чомусь навчила, це те, що для того, щоб спрацювати свою формулу самопочуття, я повинен мати свої качки в порядку і свої кульки в одному місці, щоб я їх не втратив. З одного боку - і, незважаючи на свої успіхи на папері, - нічого з цього не було на місці. Я не розумів, що постійно биюсяЕнергія великої депресії, що заважало мені почуватись добре, незалежно від того, що пропонували голоси “просто займись йогою” в Інтернеті.
Виявляється, моя формула 'добре почуватись', особливо в умовах депресії, полягає в тому, щоб відчувати свої емоції. Весь його спектр, відвизначити, що я відчуваюдоде я це відчуваю в тілі(Здравствуйте,занепокоєння).
Спілкуючись зі своїми емоціями, я також відчув, що починаю більше контактувати зі своїм тілом та його потребами. Я все ще працюю над з’ясуванням різниці між спрагою та голодом (що я сильно переплутав, завдяки періодичному голодуванню таці), але раз, коли я це роблю, в цьому є щось дуже ситне.
Це звучить як проста формула, але коли ти схожий на мене (смертельна комбінація депресивних, замкнутих у собі, приємних для людей та тривожних), самостійно задовольнити потребу, особливо власні потреби, все одно, що орієнтуватися навколо айсберга. Яка частина проблеми є поверхневою, і якщо ви вирішите її, чи будете вирішувати все, що плаває внизу? Я прошу це, щоб зв'язатися зі всіма своїми емоціями, перш ніж почати вирішувати будь-які 'проблеми'.
І після майже року, коли я міг усунути першопричину, задоволення моїх потреб нарешті починає відчувати себе до біса добре. Як вигорання-це-менш-на-горизонті добре.
