Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Мед і часник самі по собі дуже смачні, але деякі клянуться магією схуднення, коли їх змішують. Чи можливо, що цей солодкий та пікантний дует справді може допомогти вам скинути зайві кілограми?
Ось те, що ви повинні знати, перш ніж пожертвувати своїм свіжим подихом медово-часниковою сумішшю в ім’я схуднення.
Чарлі Древстам / Мухаммед Сяфік Салім / EyeEmGetty Images
Чи можуть мед і часник призвести до схуднення?
Коротка відповідь: Не зовсім так. (Ми розчаровуємо, ми знаємо.)
Однак це не означає, що вам слід кидати меду і часник у вікно. Оскільки можна схуднути, харчуючись майже будь-чим, немає жодних причин виключати мед, часник або улюблену медово-часникову суміш (якщо це навіть щось), намагаючись схуднути.
Хоча вони безпосередньо не спричиняють втрата ваги , аспекти часнику та меду надають переваги, які можуть підтримати вашу подорож.
Якщо ви навантажуєте свою фізичну активність, антиоксиданти в меді може зберегти ваш імунна система працює як ... ну, бджоли, справді. A огляд досліджень встановлено, що мед може мати антибактеріальну, протигрибкову та противірусну дію.
Інший огляд досліджень показав, що енергія з повільним вивільненням від трохи зайвого меду може підтримати спортсмени на витривалість на відстані.
Оскільки ніщо не уповільнює нову програму тренувань, як хвороба, мед пропонує досить солодку угоду. Один дослідження показав, що часник може забезпечити подібні переваги, що стимулюють імунітет.
Але, мабуть, ще більш вагомим для людей, які намагаються схуднути, є дані про обсяг часнику та талії. Хоча добавки часнику, здається, не впливають ІМТ і ваги тіла, а дослідження встановлено, що це зменшує обхват талії.
У вищезазначених дослідженнях використовували часникові добавки, а не свіжий часник. Це різні продукти з різними ефектами. Але дослідженнямоглизапропонуйте посилання на користь для здоров’я та часник.
Інші переваги часнику та меду
Тепер, коли ми подрібнили ваші мрії про втрату ваги часником та медом, давайте перейдемо до фактів про цих коханих кухонні скоби . Для чого вони насправді корисні?
Бореться з бактеріями та вірусами
Часник містить активну сполуку під назвою алліцин, яка володіє вражаючими надсилами.
ДО Огляд досліджень 2014 року показав, що аліцин має протигрибкові, противірусні та антибактеріальні властивості. Навіть MRSA (смертельна, стійка до антибіотиків бактерія) не має імунітету до ефектів алліцину (до вашого, MRSA).
Мед також має кілька цілющих властивостей, в тому числі ранозагоювальний та антибактеріальний ефект . Крім того, a огляд досліджень показав, що конкретний вид меду називається Мед манука може бути ефективним проти таких загальних захворювань, як грип та вітряна віспа.
Серцеві переваги
Американська асоціація серця не надто захоплюється додаванням цукру (включаючи мед). Вони радять обмежити споживання всіх додані цукри до не більше 100 калорій на день для жінок та 150 калорій на день для чоловіків.
Так як столова ложка меду забезпечує 64 калорії , неважко зрозуміти, як це може швидко скластись, якщо ви витратите весь «Вінні-Пух» на свій запас меду.
Але часник пропонує кілька можливих переваг для здоров’я серця подібно до:
- зменшення холестерину і кров'яний тиск
- запобігання завалів
- поліпшення кровотоку по венах і артеріях
Споживаючи його у вигляді їжі, а не як доповнення як правило, більш безпечна ставка (особливо якщо ви приймаєте ліки) (або є вампіром).
Подумайте про ароматизацію їжі часниковим порошком та іншими спеціями, щоб замінити вашу солонку. Ви не тільки отримаєте користь часнику, але й скоротите одного з найгірших ворогів серця - сіль .
Використовуючи часник і мед
Погані новини: комбінований часник / мед не є ефективною втратою ваги доповнення . Але ці інгредієнти все ще можуть підтримувати управління вагою як частину збалансованого план харчування .
У їжі
Мед є додатковим підсолоджувачем - розглядайте його як такий. Дощик меду в грецький йогурт або чайна ложка меду, щоб підсолодити чашку чаю, навряд чи матиме великий вплив на загальний стан цілі щодо управління фізичною формою чи вагою .
Але якщо ви змуситесь з’їсти більше меду, це може більше підірвати ваш план схуднення, ніж покращити його.
З іншого боку, часник - це без калорій спосіб додати смаку до ваших страв. Використання часнику для посилення смаку ваших улюблених овочів може зробити приємне харчування здоровішим. #WhoaaaaaDoubleVegetable
Часник як добавка
Самі по собі додаткові часник або мед можуть запропонувати терапевтичні переваги, які виходять за рамки змін у масштабі. Насправді, a огляд досліджень показали, що люди вживали часник і мед у природні засоби тисячі років.
Часникові добавки популярні завдяки своїм користям для здоров’я серця. В іншому огляд досліджень , добавки часнику були настільки ж ефективними при зниженні артеріального тиску, як і ліки, що відпускаються за рецептом.
Часникові добавки також може мати значний протизапальний ефект. Для людей з остеоартроз , добавки часнику можуть зменшити симптоми і поліпшити якість життя, на думку а невелике дослідження .
У формі добавки часник цілком може бути позитивні ефекти на діабет , рак , і травне здоров'я .
Однак важливо завжди помилятися з обережністю з дієтичними добавками. FDA не регулює їх так само, як ліки, і вони можуть мати небажані побічні ефекти.
Мед як природний засіб
Медова солодкість привернула шанувальників, які прагнуть вилікувати широкий спектр недуг. Деякі з найкращих доказів того, що мед як природний засіб стосується його потужного впливу на рани.
Один огляд досліджень показали, що післяопераційні рани та опіки шкіри швидше заживають, включаючи мед як частину шкірного покриву.
Антибактеріальний та заспокійливий ефект меду робить його вибором при ангіні. Розтопіть трохи меду кружка чаю на пару з вичавкою лимона, і ви будете на шляху до одужання (за бабусиним наказом).
Гарні гарніри з плавників: найкращі рецепти часнику та меду
Вони можуть здатися дивним комбо. Але медова липка солодкість і їдкий смак часнику приготуйте для смачного маринаду, глазурі або занурення.
Курячі стегна, заправлені медом, часником та посипанням у формі розмарину проста страва що відчуває себе гурманом.
секс із зав'язаними очима
Для наступної вечірки після COVID-19 задовольте своїх гостей медово-часникові курячі крильця увінчаний свіжою зеленою цибулею або медово-часникові котлети з тире азіатських спецій.
Додайте мед і часник моркву перед запіканням або в домашній вінегрет (с яблучний оцет і рослинна олія) на верх салату.
Чи готуєте ви свинина , курка , ребра, або овочі, мед і часник - ідеальне поєднання для наступних кулінарних справ.
Можливі побічні ефекти та взаємодії
Якщо ви вживаєте мед або часник у натуральних формах, ви навряд чи відчуєте небезпечні побічні ефекти.
Окрім людей з алергія або чутливість для цих харчових продуктів користь для здоров’я здається практично безризиковою.
Якщо у вас є синдром подразненого кишечника , можливо, вам доведеться обмежити споживання часнику та меду. Пікети, яким вигідно a низька дієта FODMAP слід триматися подалі від фруктози в меді та фруктанів у часнику, згідно з Університет Вашингтона .
Оскільки умови травлення можуть залежати від людини, краще зустрітися з зареєстрованим дієтологом або гастроентерологом, перш ніж занадто обмежувати свій раціон.
Меморіальний онкологічний центр Слоун Кеттерінг рекомендує людям, які приймають розріджувачі крові, такі як варфарин, уникати часнику, оскільки він має розріджуючий кров ефект і може збільшити ризик синців або кровотеч.
Винос
У поєднанні меду та часнику для схуднення немає нічого дивного. Насправді ця суміш, мабуть, зовсім не допоможе змінити вагу.
Проте, мед і часник мають лікувальну дію, і більшість людей можуть спробувати їх як природні домашні засоби безпечно та ефективно.
Замість того, щоб шукати швидкі способи вирішення проблеми схуднення, зосередження уваги на натуральних інгредієнтах може спричинити позитивне мислення здорове харчування .
