Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
Бути продуктивним чи не бути продуктивним?
Тут, у Greatist, ми вважаємо, що це неправильне питання. Справа не в тому, продуктивний ти чи ні. Йдеться прощо вважається продуктивним- і цей показник не повинен визначати Шекспір чи Джефф Безос.
У нашій книзі важливим є те, що допомагає нашому розуму, тілу чи душі відчути себе повноцінним, коли це нам потрібно.
Студія Firma / Stocksy United
Важко відчувати себе виконаним? Поверніться до основ
Повернення до основ - це спосіб перерахувати, що для вас означає продуктивність (а не те, як це визначає ваш начальник). Це може здатися простим, але все одно може бути трохи складно знати, з чого почати.
Ми підготували 31 завдання, яке допоможе вам допомогти. Не обов’язково робити їх по порядку. Ви можете зробити кілька разів, якщо хочете. Єдине правило - щодня робити одну справу.
Якщо ти опинишся пригинання , поверніться до цього списку. Відчуваєте, що застрягли у виробничій грязі? Поверніться до цього списку. Ніякого тиску. Мета полягає у використанні ресурсу, який допоможе вам почувати себе якнайкраще.
О, і якщо ти усвідомлюєш, що закінчив цілу справу, то тепер ти знаєш: ніхто ніколи не може сказати, що ти нічого не робиш.
1. Застеліть своє ліжко
Застелення ліжка - це те, що багато люди, які живуть з депресією сказати творить чудеса, змушуючи їх почувати себе досконалими. Створення такої простої звички може допомогти задати тон і розпочати свій вихідний день правильно.
2. Випийте * спеціальний * напій
Будь то латте на основі адаптогену або піноутворювач молока , пийте те, що змушує вас почуватись особливими та перевантаженими. Якщо це означає привітання місцевого бариста (безпечно) по дорозі, не забудьте також дати чайові!
3. Дрімайте
Ви заслуговуєте трохи шуте, коли вам це потрібно! Якщо вас турбує почуття грогі після, ось кілька дрімоти поради щоб переконатися, що ваш перезаряд підраховується. О, і дайте кавовий сон спробувати. Ласкаво просимо!
4. Напишіть рядок у своєму журналі вдячності
Один рядок може здатися не дуже - але, як кажуть експерти, починати з малого - це мета. І привіт, якщо вам подобалося писати у вашому журнал вдячності стільки, ми кажемо, “зробіть це ще раз. І знову.' Ось як ви берете це за звичку.
5. Вийти на прогулянку
Будь то милі або більш-менш, переваги ходьби рясні! Він може робити все, починаючи від того, щоб творчі соки витікали, і покращуючи ваш сон.
6. Їжте перший прийом їжі протягом дня
Забувши їсти стала особливо поширеною, особливо для людей, які працюють вдома. Сподіваємось, побачивши це, ви нагадаєте, щоб заправити себе перед відкриттям ноутбука.
7. Випийте зайву чашку води прямо зараз
Це не просто нагадування про зволоження через переваги питної води . Якщо ви пережили особливо важкий час або ходили, щоб пропустити проект через двері, легко забути основи турботи про себе.
8. Дайте собі 15-хвилинні тайм-аути протягом дня
Іншими словами, заземлитися . Ви також можете знати це як одне з найкращих йога для початківців усіх часів: Савасана, або Поза трупа! Ми рекомендуємо цей крок для випадків, коли ви просто почуваєтесь надмірно стимульованими і потребуєте перерви.
9. Вимити обличчя
Сила душу! За винятком вашого обличчя. Ви можете бризкати або робити повне рутинний догляд за шкірою за допомогоюунція уважності. Якщо у вас немає розпорядку дня, ми все-таки рекомендуємо дотримуватися зволожуючого крему та сонцезахисний крем щоб уникнути сухості або зневоднена шкіра .
10. Відкрийте штори
Отримувати якомога більше вітаміну D - це хороша стратегіяпроти сезонного афективного розладу (SAD). Але ми також вважаємо, що відтягування штор є чудовою повсякденною практикою, яка допоможе вам оцінити невеликі виграші.
11. По-новому уявіть свою кімнату
Оскільки багато хто з нас проводить більшу частину свого життя в одній кімнаті, запитайте себе, як ви хочете почуватись і чи досягає це ваша кімната. Якщо ні, що вам потрібно? Більше кімнатні рослини ? Візерункове шпалери ? Можливо навіть холодильник для напоїв ?
12. Мочитися, коли ти під душем
Чому ми вважаємо це продуктивною звичкою? Ну, для деяких з нас це приблизно економія води, серед інших переваг . Якщо ви ще не є частиною 61 відсотка тих, хто пісяє у душ, спробуйте щось нове.
13. Побалуйте себе
Часто кажуть, що виконання завдання повинно бути саме по собі винагородою. Ну, ми вважаємо, що завершення та винагорода - це дві окремі речі. Ви заслуговуєте на винагороду, навіть за дорослий . Тож, подумайте про те, що зробили сьогодні для дорослих, і винагородіть себе за це!
14. Зв’яжіться з другом, за яким ви сумуєте
Бути першим, хто звернувся до старого друга, може бути страшним. Але якщо ви відчуваєте метеликів, ми впевнені, що людина на іншому кінці теж - так що зробіть це соціальний зв’язок сьогодні.
15. Netflix і холод нагріваються
Існує загальноприйнята думка, що перегляд Netflix означає, що ви «ліниві». Ми заперечуємо це, бо є причина потурати перегляд ваших улюблених шоу : комфорт. Тож заспокойтесь повторними пробіжками або отримайте гарячий і важкий телевізор з вашим електричним другом.
16. Напишіть лист
Листи все ще мають значення, навіть у цифрову епоху. Напишіть листа собі, коханій людині або знайдіть собі приятеля. У нових зв’язках є щось захоплююче, і лист може зробити зв’язок більш реальним.
17. Купіть марку і надішліть лист
Якщо поштою надіслати ваш лист, ви почуватиметесь чудово! Якщо ви трохи нервуєте людину, якій ви вирішили написати, напишіть іншу і надішліть її.
18. Скасуйте всі свої плани на день
Плани під час пандемії? Це трапляється частіше, ніж ви думаєте. Якщо у вас є дзвінок із збільшенням, ви боїтеся або просто відчуваєте тривога зростає , поставте себе на перше місце і скасуйте свої плани на день.
19. Їжте трохи фруктів
Фрукти - це чудова закуска, оскільки вони одночасно і поживні, і веселі. Перевірте, чи підходить щось у вашій коморі до цього списку антиоксидантна їжа або перетворіть свій фрукти в закуску .
20. Охопіть свободу змінити свою думку
Гнучкість та пристосованість - це якості, які допомогли багатьом з нас пережити пандемію. І це не повинно бути великим чи малим рішенням! Передумавши, можна зробити замовлення Китайський винос тому що вам * не потрібно * готувати або вивчати нові факти на давню тему.
21. Цінуйте свою здатність нічого не робити
Нічого не робити - це не ознака ліні. Це називається відновити свій час! Стільки світу змагається за увагу, навчитися нічого не робити - це мистецтво. Насправді навчитися нічого не робити може бути початком здорові звички в Інтернеті .
несвідомі ознаки потягу
22. Дайте комплімент
Компліменти не просто змусити того, хто приймає їх, почуватися чудово. Їх надання також виробляє магічну цілющу енергію.
23. Перейти до посадки 'по магазинах' (50 відкритих вкладок)
Ось секрет: перегляд зображень зелені може зміцнити ваше психічне здоров’я. Якщо ви застрягли в приміщенні, чому б не комбінувати роздрібна терапія і переваги рослин одним рухом! Станьте кімнатна рослина батьків або вирощувати деякі кімнатні трави !
24. Закрийте будь-яку вкладку, яку ви відкривали довше тижня
Так, це виклик. Ми знаємо, що у вас є кінцеві вкладки, які були відкриті з 2019 року, і ви знаєте що? Пора їх відпустити.
25. Киньте виклик негативному припущенню
Складні припущення - це потужна практика, особливо якщо у вас є тривожність або депресія . Експерти кажуть, зробивши паузу, щоб запитати, де ваш гоночні думки звідки можуть допомогти переконатися, що наступного разу вони не заберуть контроль.
26. Залучайте свого вищого Я
Духовне самопочуття теж важливо. Якщо ви давно не піклувались і не пов’язували свою духовну сторону, візьміть це як підказку для цього. Потрібна невелика допомога? Наш експерт із самообслуговування Мінаа Б. навчив нас, як брати участьдуховна турбота про себе.
27. Підмітайте або пилососьте свою підлогу
Фахівці рекомендують пилососити принаймні раз на тиждень. Але якщо у вас є домашня тварина чи дві, це, мабуть, гарна ідея чистий знову. Закінчивши, зробіть трохи танцювати на цій непиловій підлозі.
28. Розтягуйте своє тіло протягом 5 хвилин або поки вам не набридне
Візьміть руки до неба і відпрацьовуйте ці звороти протягом 5 хвилин. Це хороший спосіб отримати важкодоступні м’язи про яку ви могли забути.
29. Почитайте таро
ДО таро чи читання астрології може здатися вуо, але ця практика допомогла багатьом людям зрозуміти з іншої точки зору.
Читання також часто стосуються однієї ситуації, тому якщо у вас є щось тривале і серйозне, ми рекомендуємо розглянути розмовна терапія .
30. Спостерігайте за заходом сонця (зовні, якщо це можливо)
Переживання дня (особливо продуктивного) не слід сприймати як само собою зрозуміле. Виділіть трохи часу, щоб оцінити захід сонця з улюбленого місця і використайте цей час, щоб розслабитися.
31. Зробіть селфі
З виглядає чужі вікна до беручи ню , фотографування було давнім методом висловлювання та спілкування. Тож сфотографуйте себе, що вам дуже подобається, і нагадайте собі, що ви дивовижні.
Якщо вам цікаво, яким буде наступний крок після такого проклятого досягнення, ось порада: Виконайте один із цих кроків і зробіть це знову. Щодня. Ось так ви формуєте звичку, яка потім веде до рутини. Мати рутину, яка вам подобається - це хороший спосіб оздоровлення.
