Здоров'я

Аааааа! Хворобливий зв’язок між стресом та мігренню

Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів

Стрес і мігрень часто об’єднуються, щоб зробити вас нещасними.

Не тільки мігрень може виникати в періоди сильного стресу, деякі люди відчувають мігрень після стресового випадку. Коли ви нарешті розчаруєтеся і розслабитесь, мігрень вражає.

Це явище відоме як мігрень ефект підведення .

Ми розглядаємо зв’язок між стресом та нападами мігрені - і як сказати обом відмовитись.

людина під простирадлами, що відновлюється від загострення загострення мігрені

Хуан Мояно / Getty Images

Як стрес може спровокувати мігрень

Фізичний чи емоційний стрес може спричинити мігрень, і пацієнти зазвичай вказують пальцем на тривогу як на тригер.

В опитування 2020 року з 1990 студенток університету в Саудівській Аравії 70 відсотків заявили, що стрес викликав їх головний біль. Раніше дослідження наблизило цю цифру до 80 відсотків .

Дослідження також показав, що рівень стресу є більшими серед людей, хворих на мігрень, ніж у тих, хто не переживає мігрень. Ні ш * т. Регулярні, що руйнують день головні болі зроблять це.

Люди, які переживають хронічна щоденна мігрень особливо схильні до сприйняття стресу.

Як дізнатися, коли це стресова мігрень

З’ясувати точну причину нападу мігрені може бути досить складно, але це може бути дуже корисно для лікування мігрені.

Стрес і тривога є загальними причинами мігрені. Тож дайте собі короткий опис загальних симптомів обох, якщо ви відчуваєте напад мігрені.

Типові симптоми стресу і тривоги включають:

Які симптоми стресової мігрені?

Симптоми стресової мігрені, як правило, однакові з симптомами мігрені від інших загальні причини , як порушення сну, дієта, гормони, зневоднення та алергія. Мігрень, одягнена в інший капелюх, все ще є мігренню.

Загальні симптоми мігрені включають:

великий шон вікі
  • пульсуючий головний біль
  • чутливість до світла і шуму
  • нудота
  • блювота
  • млявість

У чому різниця між стресовою мігренню та головним болем під напругою?

Стрес і тривога також можуть спровокувати головний біль напруги . Але напруга (або стрес) головний біль і мігрень атаки безлад з головою по-різному.

Люди зазвичай стикаються з головний біль напруги як відчуття скутості навколо голови - як пов'язка на голову занадто мала.

Головні болі від напруги, як правило, різкі, але лише помірні до помірно болючі. Вони також можуть викликати скутість і хворобливість плечей. Люди зазвичай відчувають головний біль напруги в обох боках голови.

ДО стресова мігрень можуть поділяти деякі з цих симптомів. Але вони набагато частіше викликають виснажливий, пульсуючий і сильний біль. На відміну від головного болю напруги, стресовий напад мігрені зазвичай проявляється лише на одній стороні голови.

Ви також можете помітити стресову мігрень за симптомами, які виникають поряд з нею:

  • нудота
  • будучи надчутливим до світлочутливості та чутливості
  • сенсорні порушення, відомі як аура мігрені

Зупиніть: Лікування стресової мігрені

лікування для стресова мігрень це те саме, що лікування інших типів.

Це може включати такі ліки, як:

  • коктейль для зняття болю, що продається без рецепта (OTC), що поєднує ацетамінофен, аспірин та кофеїн як екцедрин мігрень
  • нестероїдні протизапальні препарати ( НПЗЗ ), як ібупрофен на короткий термін полегшення болю
  • препарати триптану, які діють на рецептори серотоніну
  • немедикаментозні втручання зменшити стрес, поліпшити зволоження та фізичну форму, а також покращити сон та дієту (деякі природні засоби може змусити вас почуватись хоча б трохи трішки)

Якщо це не допомагає або ви все ще не можете впоратися з болем, вирушайте до найближчої лікарні швидкої допомоги. Вони можуть вводити інфузію ліків, звану мігреновим коктейлем, яка може полегшити.

Тримайся біса: Профілактика

Стрес має своє застосування. Це може зосередити вас на тому, щоб пережити короткострокову кризу, так само, як це дало нашим предкам розумовий фокус, щоб уникнути шаблезубих тигрів та інших загроз.

Але хронічний стрес може негативно позначитися на вашому фізичному та психічному здоров’ї, включаючи (але навряд чи обмежуючись цим) спровокувати мігрень стресу. (Шаблезубі тигри вже не повинні бути для вас хронічною проблемою.)

Ключовим фактором запобігання стресової мігрені є зменшення кількості стресу та тривожність в твоєму житті. Здається просто, так? Ну, ви не можете уникнути стресу. Але ви все ще можете керувати тим, як ви на це реагуєте.

Є перевірені методи, які можуть заспокойте свій розум та зменшити ризик виникнення стресової мігрені. І справді, загальна неприємність самого стресу.

Як уникнути стресу та тривоги, що викликають

причини стресу і тривоги відрізняються від людини до людини. Але є деякі загальні тригери, включаючи:

Соціальні проблеми, такі як конфлікти на робочому місці, дискримінація та життя в небезпечному середовищі також можуть спричинити стрес.

дешеві ідеї сніданку для великих груп

Травматичні події, як втрата коханої людини , переживаючи фізичні та сексуальне насильство , або піти на війну, також може спричинити глибокий стрес. Стрес від таких катастроф може призвести до клінічного діагнозу посттравматичного стресового розладу (ПТСР).

Здається, стрес може вразити вас з усіх боків, так? Важливо зробити підсумок свого життя та визначити джерела стресу, які ви можете усунути, наприклад погана робота або a токсичні стосунки .

Ведіть щоденник головного болю

ДО щоденник головного болю може бути важливим інструментом для розпізнавання збудників мігрені, таких як стрес, допомогти своєму лікарю поставити правильний діагноз і переконатися, що лікування працює.

Окрім інформації про стресові події у вашому житті, щоденник головного болю повинен містити:

  • коли виникають симптоми мігрені
  • як часто виникають симптоми
  • які симптоми виникають
  • тип і локалізація болю при мігрені
  • як довго тривають напади мігрені
  • яке лікування ви проходили та чи спрацювало воно
  • ліки, які ви приймаєте при інших станах
  • що і коли ви їсте
  • вітаміниабо інші продукти здоров'я, які ви приймаєте
  • фізичні вправи, соціальні та трудові заходи
  • інші можливі причини мігрені, такі як погода чи кількість пилку в цей день
  • для жінок - подробиці про менструальний цикл

Управління стресом

Знижений стрес = зменшений ризик стресової мігрені. Проста математика. Ці кроки можуть допомогти вам зняти стрес у штанах (м’яко):

Але перший крок до управління стресом - це впізнати коли рівень стресу та тривоги підвищений.

Ознаки стресу включають:

Винос

Стрес є одним з найпоширеніших підозр на збудники мігрені. Симптоми стресумігреньподібні до мігрені через інші причини. Але вони відрізняються від симптомів головного болю від напруги чи головного болю від алергії.

Аналогічним чином, лікування стресової мігрені ідентично лікуванню інших видів мігрені. Люди, які страждають на мігрень, повинні навчитися розпізнавати ознаки стресу, які можуть спровокувати напади мігрені, і навчитися методам зменшення рівня стресу та тривоги.

Для зменшення хронічного стресу також доступна професійна допомога.

А журнал головного болю може допомогти вам відстежувати ваші випадки мігрені, визначати стресові фактори у вашому житті, які можуть бути пов’язані напади мігрені , та допоможе вам розробити ефективний план профілактики та лікування стресової мігрені.