Дізнайтеся Про Свою Кількість Ангелів
У 2020 році багато хто з нас замислюється над тим, як, * е, ми коли-небудь знову почуватимемось справді щасливими та влаштованими.
Але це також змусило нас переосмислити, що навіть означає щасливе. Пандемія позбавила багатьох і багатьох людей у всьому світі можливості відвідувати вечірки, клуби та урочистості, а також їх роботу або можливість гуляти зі своїми друзями та родиною.
Тайс Варела / Стоксі Юнайтед
Ми не намагаємось піти на все ' Велике жовте таксі 'На вас, але іноді ви навіть не уявляєте, що у вас є, поки воно не зникне. Якби ви спирались на своє соціальне життя, щоб переконати себе, що ви щасливі, ми могли б змінити ці зміни на новий підхід.
Дозвольте нам запропонувати 11 способів, як ви можете підняти своє щастя.
Як знайти щастя - і зберегти його
Якщо ви відчуваєте, що продовжуєте знаходити постріли щастя що вислизають крізь пальці або намагаються проглянути світло крізь темряву, можливо, зміна мислення допоможе.
1. Зв’яжіться із собою
Уповільнюйте та станьте досить тихими, щоб слухати свого внутрішнього порадника, і витрачайте менше часу на вислуховування думки інших людей або голосного, критичний голос у вашій свідомості (що часто проявляється як гоночні думки або паніка 3 години ночі).
Однією з найкращих практик для виховання здатності чути свою внутрішню систему керування є медитація .
Якщо знайти час, щоб сидіти спокійно, на даний момент нереально, ще більш простою практикою, що змінює життя, є робити щоденні буденні заходи, такі як чистка зубів або стояння в черзі в продуктовому магазині, часом для тихе роздум .
У ці моменти попросіть керівництва та вислухайте чітких відповідей.
Коли ми напружуємо свій духовний м’яз і зв’язуємось із собою, це дає нам доступ до внутрішнього достатку мудрості та знань (ви визнаєте це як тихий, спокійний, знаючий голос).
Це внутрішнє джерело мудрості завжди буде направляти нас до наших найкращих правильних вчинків.
2. Встановіть намір бути щасливим
Незважаючи на те, чого нас могли навчити, щастя настільки ж просто, як просто вибираючи бути щасливими .
Коли ми справді усвідомлюємо, що щастя - це вибір, ми миттєво розширюємо сили в будь-якій ситуації, будь то стосунки, робота , або модель мислення, яка створює судження, занепокоєння, сумніви, страх або розгубленість.
У той момент, коли ми робимо такий вибір, ми не тільки зміцнюємо свою здатність почуватись щасливими, але й відкриваємо себе безмежним можливостям, де, здавалося б, не було рішення. Таке мислення робить життя меншим боротьба .
Це має стати практикою на все життя, оскільки наші думки мають тенденцію повернутися назад у страх і турбуватися .
Одним з найпростіших і найглибших способів, яким ми можемо сприяти сприйняттю кожного дня, є практикувати наміри щоранку, коли прокидаємось.
Цей намір може бути дуже простим: просто скажіть собі,Я вибираю щастя. О, і це теж відчуй. Це досить важливо.
Незважаючи на те, що ми не можемо зробити так, щоб відчути почуття щастя за власним бажанням, ми можемо вибрати поведінку чи діяльність, що створює можливості для радості (тобто, вибравши прогулянку, читання книги, спілкування з коханими такі тощо). Тоді почуття можуть слідувати за діями.
3. Капітуляція
Не кажіть поки що - ми взагалі не говоримо про те, щоб відмовитись від себе.
Правда полягає в тому, що більшість з нас по-справжньому не розуміють слова 'здатися'. Це протилежне тому, скільки людей оперує, це спроби результати контролю та ситуації, щоб щось сталося.
Навпаки, здача відбувається, коли ви відмовляєтесь від потреби контролювати речі , а замість цього обрати вищий рівень довіри та віри в процесі життя.
Коли ми здаємо свої плани, ми дозволяємо мати ще більший і кращий результат. У вчинку може бути відчуття глибокого спокою, хоча це не заперечує реальності того, що здача часто теж страшна і непевна.
Коли ми не боїмося боксу, ми можемо сказати ТАК безмежним можливостямрадістьщоб увійти в наше життя.
Практичні кроки
Зміна мислення - це ключ до знаходження свого щасливого , але мислення приходить лише з активною практикою щодня.
Ось кілька речей, які ви можете ввести в рух зараз, щоб розпочати будувати щастя.
4. Будь відкритим - і добрим - до інших
Завдяки спалахуванню політичної напруженості, зниженню рівня особистого контакту та можливості перегляду 19 000 серіалів одночасно через потокове передавання, як ніколи спокусливо вимкнути весь світ.
Але ви потрібні не лише іншим людям - вони вам також потрібні. І вкладаючи енергію у своє коло друзів чи сім'ї, будь то. Допомога в домашніх справах, відкрите спілкування або навіть час від часу спілкування через Zoom також повернеться до вас у формі задоволення.
ДО 2006 дослідження щодо добра та щастя знайшли чотири надзвичайно показові результати:
- Люди, які оцінили себе як щасливих, також високо оцінили свою здатність розпізнавати і робити вчинки доброти.
- У щасливих людей у повсякденному житті більша кількість радісних спогадів.
- Підрахунок кількості добрих справ, зроблених людиною за цей тиждень, збільшив їхнє щастя.
- Люди, які визнали себе щасливими, ще більше зробили доброзичливість, підрахувавши свої попередні доброти.
Тож, будучи добрим, навіть до незнайомці або знайомих, це не тільки радує вас у даний момент - це також живить ваше щастя, коли ви згадаєте ці моменти, і надихає вас брати участь у більшій кількості доброта . Коротше кажучи, це надзвичайно стійко.
5. Нагодуйте свої пристрасті
У всіх нас є речі, які ми любимо робити. Будь то розпис фігур D&D, створення або прослуховування музики, біг , або читання як завтра немає, це важливі частини того, хто ти є.
Якщо ви можете схилити свою роботу до своїх пристрастей, тоді ще краще. Але якщо ви один з багатьох людей, які працюють за гроші і вимкнути свій мозок зайнятості о 17:00, це теж абсолютно нормально.
Переконайтеся, що серед усіх відповідальності, очікувань та життєві цілі , ви відкладаєте час для свого захоплення , розваги та пристрасті. Вони є справжніми будівельними елементами 'ти', і віддача їм їхніх внесків зробить вас більш досконалим і щасливим.
Крім того, робити те, що ти любиш, корисно для тебе. Національний інститут старіння , наприклад, стверджує, що заняття своїми захопленнями зменшує ризик розвитку ряду проблем зі здоров’ям у міру дорослішання, включаючи деменцію та депресія .
6. Знайдіть стійкість
Особливо в 2020 році це не даність. У будь-який інший рік ваша місячна заробітна плата не могла так сильно розтягнутися за вашу оренду. У поточному році ви можете зіткнутися безробіття , орендувати борг, проблеми зі здоров’ям або багато інших жахів.
Незважаючи на те, що ми щиро косуємося за вашими пристрастями, робіть це таким чином, щоб не виштовхувати вашу платформу з-під вас.
Звичайна робота цілком може бути не тією, за якою ти хочеш, але дивлячись у бочку останніх днів місяця, роздумуючи, чи не проскочиш, це квиток в один бік до Тривога Місто. І ми тут не для цього.
Справа не лише в тому, щоб заробляти більше грошей (адже високооплачувану роботу важко знайти), але бути винахідливим і дотримуватися обережності щодо того, як ви їх витрачаєте. (Ми зібрали кілька дивовижних порад щодо економії грошей тут .)
Знання ваших основних принципів охоплює вас, щоб похвалитисящозважені кістки D&D без вини. Але пам’ятайте бути добрими до себе, коли обставини заважають -сучасний спосіб життяне завжди легко, і вам не потрібно додавати огиду до свого списку проблем.
7. Залишайтеся вірними своїм цінностям
Це основа твого щастя .
Скажімо, ваш світогляд - той, що тяжіє до перерозподілу багатства, уповільненняглобальне потепління, і забезпечуючи справедливу заробітну плату для всіх, але ви виявляєте, що банкуєте шість цифр на рік, працюючи в експлуататорській компанії.
Можливо, ви зможете подорожувати вантажами, купувати все, що завгодно, і балувати своїх близьких. Але ви також можете працювати проти свого основні переконання і, зрештою, може прийти до болючої розвилки на дорозі.
Це не лише робоче місце - ваші цінності повинні керувати всім, що ви робите, звідки ви купити продовольчі товари і як ти розмовляти з людьми як ви споживаєте музику.
8. Ставте невеликі цілі щодня
Звичайно, приємно досягти своїх цілей. Але спроби щодня побивати світовий рекорд просто змучують вас.
Якщо ви встановлюєте невеликі досяжні цілі щодня - прання білизни , заповнивши той лобзик, який сидів там, або відмітивши інший сеанс цього онлайн-курсу, наприклад - ви виявите, що з часом ви отримали купу стрес з вашої тарілки і веселилися в дорозі.
Плюс, можливо, у вас булоще одна навичкаабо показати прогресування іншими способами. І ви будете пишатися собою - це означає іншу форму щастя.
9. Обійміть розмову
Соціальні інтроверти можете насолоджуватися світом так само, як і ваші особисті вечірки. Але розмова склеює нас - просто деякі люди обмежують свої розмови тими, кого вони люблять.
що таке веб?
Поки ви розмовляєте з людьми, ви фарбуєте життя з піддону, який включає гумор , співчуття та розповіді.
Тож, наступного разу, коли ви з кимось поговорите, посміхніться всім своїм обличчям і надихніть на смішний чи добродушний чат. Задайте кілька відкритих питань. Питання, як вонивідчуватипро речі.
І якщо ви живете з соціальна тривожність , щоденні розмови - це не пікнік. Але відкривати розмови з людьми, яких ти кохаєш, так само поживно. Вони дозволяють набути добрих почуттів і вивести напруження та тиск, які ви відчуваєте.
10. Слідкуйте за своїм здоров’ям
Упродовж цього твору ми стверджували, що щастя - це стан душі - і це точно є. Але ваше тіло є його захисною сіткою, і стан здоров’я іноді може стати перешкодою для щастя.
Ми хотіли б припустити, що посміхатися через біль - це реалістичний варіант, але повернутися на планету Земля це просто не так просто. Практично неможливо веселитися на полях, коли ви переймаєтесь хронікою біль у спині і викладені клінічною депресією.
Зв’яжіться зі своїм тілом, будь то за допомогою медитації чи журналу здоров’я.
Запитайте себе:
- Чи я? боляче де-небудь?
- Я відчуваю, що мене біжить або нюхати ?
- Чи переживав я сильний стрес або тривожність ?
- Чи є на тілі висипання, плями або зміна родимок?
Ми говоримо не про те, що ви повинні стати іпохондриком або постійно турбуватися, а керуючи стану здоров’я на їх початку може різко зменшити їх вплив на ваше тіло, що може позитивно вплинути і на ваше щастя.
Деякі стани здоров'я, такі як генетичні або дегенеративні, можуть затримуватися або погіршуватися. Важливо співпрацювати з медичними працівниками, щоб допомогти вам побудувати спосіб життя, щоб керувати своїм станом, та вирішити деякі моменти у цьому списку, щоб ви могли бути максимально щасливими.
11. Фізичні вправи та правильне харчування
Якщо випливати з усього, що стосується „стеження за своїм здоров’ям“, це стосується не лише виявлення проблем зі здоров’ям, коли вони з’являються, - це підтримання вашого тіла в первозданному стані та найкращої спроби уникнути цілої купини проблем.
Але це не просто накази лікаря. A огляд досліджень показали, що незважаючи на опік, вправивідчуваєдобре і допомагає зберегти розум чітким і задоволеним. І намагається їсти свіжу, здорову їжусмакиізапахидійсно добре і промиває ваше тіло поживними речовинами, які забезпечують вас повним енергією та бадьорістю.
Уникайте позбавляти себе диванних днів чи ласощів - фіксація ваги - це шлях до невпорядковане харчування що підірве ваше загальне щастя. Але переконайтеся, що тренування та здорові номи є ключовими частинами вашого тижня.
Ви будете вдячні собі за це.
Чому ти не досягаєш щастя - ти вибираєш його
Що стосується щастя, хороша новина полягає в тому, що ми можемо копати його в інших місцях.
Ми полюбили міф про те, що щастя - це те, чого ми досягаємо, коли все в нашому житті нарешті виглядає так, як ми вважаємо, що повинно бути.
Але відносини , кільце, робота, заміський будинок, гардероб, відпустка, косметичні засоби або лише втрата ваги не створюють тривалого щастя. Отже, якщо ми вразимо всі ці # цілі і все одно відчуваємо, що чогось нам не вистачає, щастя стає цим привидом, якого ми прагнемо, але не знаємо, як його досягти.
Правда полягає в тому, що щастя не завжди є обставинним. І це справді хороша новина. Це означає, що нам не потрібно чекати, коли все стане ідеально, і ми не повинні контролювати щось поза собою, щоб відчувати певний стан.
Усвідомлення цієї істини суттєво змінює гру, оскільки це означає, що ми можемо Вибирати щастя Зараз. І щось красиве трапляється, коли ми робимо це: Коли ми відчуваємо себе першими щасливими, наш зовнішній досвід починає змінюватися неймовірними шляхами.
З іншого боку, щастя може бути певним чином обставинним, оскільки, як зазначалося вище, коли ми вирішимо жити відповідно до наших цінностей і займатися діяльністю, яка приносить нам радість і задоволення, тоді наші почуття будуть слідувати. Якщо ми чекаємо своїх почуттів, ми можемо ніколи не дійти до вибору щастя.
Шукати щастя в не тих місцях
Легко потрапити в пастку думки, що ми будемо щасливі, як тільки все у нашому житті стане саме таким, яким ми хочемо.
Але рішення щастя не передбачає посиленої роботи над їх контролем зовнішні ситуації щоб зробити їх 'правильними'.
Коли ми змушуємо щось трапитись самі, але відчуваємо, як мипотрібноці зміни не будуть стійкими.
Ми можемо навіть усвідомити ці зовнішні речі не роби нас щасливими після всього.
В реальності, любов до себе є базовою лінією щастя. Коли ми живемо з місця самолюбства, ми можемо досягти стійкого щастя, тому що наше внутрішнє почуття достатку відбиватиметься у нас у формі прекрасних стосунків, цілеспрямованої роботи та фінансової свободи.
Коротше кажучи, любов до себе ставить нас на швидкий шлях до зцілення. Наша робота полягає в тому, щоб очистити наше страшне сприйняття і повернути їх назад до любовного погляду на життя, який виявляє нашу досконалість і цілісність.
Нас не потрібно виправляти, і з нами нічого не відбувається. Це лише історії, які ми розповідали собі. Відмова від наших обмежувальних переконань може допомогти нам відчути свободу, щастя та наш найвищий потенціал.
Винос
Пов’язавшись із собою, визначивши наміри бути щасливими, і визнавши, що є лише декілька частин життя, якими ми можемо керувати, можна дихати і готувати себе до межі щастя.
Але мислення стає стійким лише завдяки позитивним крокам. Сюди можуть входити регулярні фізичні вправи, невеликі прояви доброти до інших та встановлення щоденних досяжних цілей.
ти заслуговують бути щасливими , ким би ти не був.